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ダイエットでの筋トレ
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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どんなに高負荷を持ったとしても、ダイエットを望む人の筋量は決して増えない。この法則の例外になる人は居ない。 壁に両手をついての腕立てから開始して数ヶ月もすれば、あるいは、きちんと、床での腕立て伏せも出来る人になっているかもしれないが、それは、筋量増加ではなく、神経系の発達に過ぎない。 だから、筋量増を望むのならば、まあ、最低「半年間」のスパンが必要だと思う。半年間、良く食べ、体重増加を受け入れて筋トレをしましょう。半年間で、可能な筋量を目一杯に得てから、更に、筋トレを継続しつつ、食事制限して体を絞るというのか最良の方法だと思う。 壁に対面して体を傾ける腕立て伏せ(ウォールプッシュアップ→床に膝を着く腕立て伏せ→正規に足を着いての腕立て伏せ)の他、フルボトムスクワット(最初は浅く腰を下ろすだけで可)のみで良いからエクササイズに加えましょう。この二つだけのエクササイズを15回×2セット、毎日。 10～30秒のセット間休息だけで、一気に正規のスクワットとプッシュアップができれば、それは、筋トレを卒業して「有酸素性運動」になる。この二つのエクササイズが一生ものの運動となって習慣化すればしめたもの。
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