- 締切済み
自分だけが。
みんなの回答
- pct10968
- ベストアンサー率21% (640/2970)
じじいです。 回答者の皆さんは、それぞれ不幸、辛さの抜け出し方を心得ておられます。 不幸、辛さを見つめるより、今の幸せを見つめて行く方が良いですね。 何のかんの言っても、生きているだけで幸せですよ。 旨いものも食べれますしね。
- Jelly-beans
- ベストアンサー率16% (119/704)
自分には、これを跳ね返す力がある。 自己暗示です。 頑張って下さい…。( v^-゜)♪
お礼
ありがとうございます！
- hekiyu
- ベストアンサー率32% (7194/21844)
アメリカ人がよくやる手法ですが、アジアや アフリカの貧しい国に旅行する、てのが あります。 貧しい人たちは生きるだけで精一杯の人生を 送っており、それを目にするわけです。 そうすると、自分の辛い気持ちなど、なんと くだらないものか、と感じて、抜け出せるそうです。
お礼
なるほどです! ありがとうございます。
外に出て、速歩きするといいですよ。 ぼくがやるのはお墓や神社の階段を走って登って、上から景色を眺めることです。 息が切れて、思考が止まるし、静かで落ち着くし、上から見ることで俯瞰する気持ちを取り戻せる。
お礼
俯瞰してみる、いいですね。 ありがとうございます。
- soyokazespring
- ベストアンサー率60% (23/38)
私の場合は、気持ちがコントロールできなくなる時は、体が疲れていることが多いので、まずはしっかり休んでみます。きちんと栄養をとって、ほどよく運動もして、お風呂にもゆっくり入って、睡眠時間をたっぷりとります。体がすっきり元気になると、気持ちにも自然と元気がわいてきます。元気になったところで、あらためて、気持ちをコントロールしてみます。 体が元気なのに気持ちをコントロールできない場合は、別のアプローチをします。 マイナス思考の悪循環に陥る原因は、どうしようもない無力感に襲われているせいであることが多いです。 なので、自分を肯定してくれる人に相談して、励ましてもらったり、自信を持てるようなことを言ってもらったりして、無力感を減らすようにします。たとえ気休めでも、自分を認めてくれる人がいる、自分を支えてくれる人がいる、とあらためて知るだけでも心強いし、心温まります。それで、不幸思考から一歩前へ出るだけの勇気が出たりします。 人を頼れない場合は、自力で解決に挑みます。 挑戦の手始めとして、自分が憧れている人や尊敬する人物を想像してみます。そして、その人なら、こんなとき、どういう風に考えて、どういう風に行動するだろう？と考えてみます。自分の思考回路だけでぐるぐる悪循環に陥っているわけですから、人の思考回路を旅してみることがリフレッシュになります。 それでも気持ちが収まらない場合は、問題解決に本腰を入れます。なぜ今自分が大変な状況に陥っているのかを細かく分析して、対策案をあみ出します。対策がないと弱気になるので、とにかく調べたり、人に聞いたり、悩み抜いたりして、何が何でも何とかして、ひとつでもふたつでも対策を見つけて、実行します。問題解決に向けて一歩一歩前進している、と少しでも実感することで、気持ちも変わってきますから。 あとは、深呼吸です。新しい空気を吸った分だけ、不幸の詰まった息が出ていくイメージで、体の中を新鮮な空気で満たしてみます。新しい酸素が脳をリフレッシュしてくれる気がします。その勢いで、気持ちもコントロールできる気がしてくることもあります。 最後の手は「気持ちをコントロールしない」ことです。コントロールしなきゃ、とプレッシャーをかけると逆にダメなときがあるので。つらいと思う自分の気持ちをとことん素直に感じてみます。そして、そういうマイナス思考のときしか気付けないことに、とことん気づいて、それを全部大切に思うようにします。いつか幸せになっても、不幸な気持ちを忘れないように。いつか幸せになったとき、この経験を活かせるように。何に活かそうかな、と考えると、じゃあ今これしたらどうかな、という案が出て、気持ちをコントロールできるときもあります。
お礼
ご親切なご回答にかんしゃします
- ま ま（@mimomon）
- ベストアンサー率8% (257/3044)
本当に下をみたらきりがないとは思うのですが、世界をみると、家もなく、戦争で傷ついて満足な生活ができない人も世の中にはたくさんいるんだと思うと、甘えてならんれないなって気持ちになります。 まぁ自分の目の前の現実はそれはそれでつらいんですけど。
お礼
もっともです、ありがとうございます
- okiey
- ベストアンサー率19% (8/42)
ネガティブな思考は、一度陥ったら抜け出せない。 いくら自分よりも不幸な奴がごまんといると言われたって、今の不幸がなくなるわけではないんでね。 だから最初から考えないようにするんだよ。 鈍感力って本が昔流行ったが、何も考えてない・感じないアホが一番幸せなんだな。 目の前のやるべき１件のみ考えて過ごすといいよ。朝起きてさて何食べるか、昼になった何食べよう、夜、さて寝よう、みたいにね。
お礼
なるほどです。ありがとうございます
- manmanmann
- ベストアンサー率12% (535/4296)
それでいいじゃん、とおもいます。 自分より大変な人がいる？否、誰かと比べてもしかたない。自分がつらいときはつらい！んだと。 だから思い切り自分を甘やかします。
お礼
なるほどです。ありがとうです
- deepdiver555
- ベストアンサー率32% (491/1531)
上には上が居て下には下が居ると思います。 実際それは事実だと思います。 最低な事がいっぱいあって金も無く切ない気持でも、五体満足で居られるだけで幸せだし有難い事なんだと感じます。 今が一番最低な時と思ったらあとは上がるしかないでしょう。 そう思ったら良くなる未来しかない。 それで少しは持ち直せます。 最低を楽しむってのも良いんじゃないですかね。
お礼
ありがとうです。
- na-na-shi
- ベストアンサー率15% (14/88)
気持ちのコントロールの仕方を知りたいのですね？ それを前提に回答させていただくと・・・ 何か夢中になれることや趣味はありますか？ ゲームやカラオケ、読者などなど。 自分だけが大変、辛い、不幸という悩みを横において、何か夢中になれることを 1時間くらいやってみてください^^
お礼
アドバイスに感謝します。
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