40代になり。体のことなど、気になるようになりまし

質問

40代になり。体のことなど、気になるようになりました。最近すぐ、疲れたり、物忘れが、激しかったり、朝目覚めが悪かったり、耳が遠くなったり、物が見にくくなったりと、老化を、日に日に感じてます。40代に入り気をつけたほうがいいことなど、ありますか？若々しくいるために、どんな努力をしたほうが良いでしょうか？

回答No.4

hide6444 · ベストアンサー

体育生理学的にみても40歳代から気を付けるということじたい、もう手遅れです。

若々しく居るためには25歳までに身体の手入れを怠らない事です。

もしアドバイスできるとしたら、まずは健康食品のようなものに頼らない事です。

朝は毎日決まった時間に起きて、お布団の中でゆっくり目覚める事です。直ぐに起きれば

そこでストレスが溜まります。朝ごはんも、和食を中心にゆっくり噛んで食べる事です。

朝ご飯を食べたら、ゆっくり朝日を浴びてください。10分ぐらいで構いません。

時間をゆっくり感じる事です。そしてストレスを溜めないために、毎日大声を出して

ストレスの発散をしましょう。

もし、既婚者であるなら、ご主人とのスキンシップを毎日することをお勧めします。

もし独身であれば彼氏とスキンシップをしてください。そうすることで精神的に

若さを保つことが出来ます。後は毎日水分補給を細目に摂ることです。

そして毎日決まった時間に必ず寝る事です。全てが継続が必要です。生きていく限り

ずっと同じことを繰り返してくださいね。スキンシップは同じでなくてもイイですよ。

お礼

回答ありがとうございます。参考になりました。
スキンシップ心がけます。^ ^

回答No.5

eroero4649

私もアラフォーですが、暴飲暴食はしなかったり、食事のバランスに気をつけたり、精神的にも肉体的にも無理はしなかったり、さりとてそういうわけにもいかないから普段からトレーニングしたりしていますよ。
特に私は独身なので、将来誰が私のオムツを交換してくれるのかと考えると誰もやってくれないわけですから、自分の世話ができなくなったら終わりと考えてそうならないように今からちゃんとトレーニングをして体力、筋力には気をつけています。
え？もし体は健康なのにボケちゃったら？そんときゃ、私自身はもう自分のことが分かんなくなっちゃってるので市役所なりどこかが必死に考えてくれ・笑。頭ははっきりしているのに体が動かなくなったら私が地獄だからそうはならないようにするのだ。

お礼

回答ありがとうございます。鍛えているのですね。素晴らしいです。（≧∇≦）
参考にします。^_^

回答No.3

KGS

気になることがあります。

40代で耳が遠くなる、物が見えにくく、物忘れ、疲れやすい・・・・

私の妹と同じ症状です。

老化などと自分で考えて結論を出さないでください。

最悪の状況でないことを確認するために、症状を告げて脳神経外科に行きましょう。

一番大切なのは脳内に異常がないことを確認することです。

運動やサプリなどその後のことです。

何も異常が無ければ医師と相談して運動や栄養など考えれば済むことなのでね。

お大事に。

ちなみに、私の妹は脳腫瘍でした。

お礼

回答ありがとうございました^_^

脳腫瘍ですか。（≧∇≦）
以前脳神経外科行きましたが大丈夫でした。

でも脳腫瘍こわいですよね（≧∇≦）

回答No.2

c-no-ouchi

私の場合、健康食品に頼っています。
まず、疲れないように、イミダペプチドというのを飲み始めました。
結構いい感じです。
ＤＨＣのにんにくエキスみたいなのも飲んでいます。
それから、物忘れとかなんですが、ココナッツオイルがよいということで
毎朝、米粒一粒くらいの量を朝食と一緒に食べてから仕事に行きます。
プロテインを朝と晩にスプーンで少しだけ食べます。
ビタミンＣも疲れがとれるらしいので、ビタミンＣ2000チュアブルというのを飲んでいます。
朝起きるのがつらいので、しじみ汁を夜飲んでいます。
なぜか朝すっきりします。オルニチンとかが入っていていいみたいです。
あとは心肺機能を高めるために、体を動かしたりして
体に負荷をかけてそういうのに慣れるようにしています。
それからよく寝るように睡眠導入剤を飲んで睡眠をコントロールしています。
それからそれから、松岡修造さんの応援メッセージ動画を見て元気を出します。
目は老眼になりまして、とても不便になります。
遠近両用メガネや、跳ね上げ式のメガネ、
『使わない時は首に掛けられる おしゃれな老眼鏡』などもあるのでそういうのを
利用してはどうでしょうか。
あとは体力が落ちたり、腰が痛くなったりするので
バンテリンひざサポーターをして、
先週↓楽天で腰痛ベルトのこれ買いました。
http://item.rakuten.co.jp/wayoryohin/ai283/

お礼

ありがとうございます。サプリメントは、手軽だし便利ですよね。^ ^
お金は、かかりそうですが。(°_°)
参考にします。^ ^

回答No.1

snjvaygde1042

こんばんは。

生活リズムを整えて早寝早起きをしたり、ウォーキングなど
軽い運動を心がけたり、栄養のある食事を摂ったりなど
小さいことから変わってくると思います！
ストレスを溜め込んだりすることも良くないので
家族や友人と出かけてリフレッシュしたり、
悩み相談(電話やチャット)に日頃の話を聞いてもらい鬱憤を晴らすのもいいと思います。
いろんな健康法をためすより確実に効果が出ると思います(^ω^)

いつまでも健康で若々しく頑張ってください☆

お礼

ありがとうございます。ウォーキングは、やはり体にいいのでしょうか！？（≧∇≦）今は寒いから
なかなか体が重くて動く気力が、
ありませんが、頑張って、春から始めて見ようかという気になりました。^ ^