筋肥大のための器具

質問

アメリカ在住高1男子です。
一年かけて体を大きくしたいのですが（脂肪は気にしない）増量期でも食べない方がいいものってありますか？いままで結構お菓子を食べていたのですが、間食はバナナやプロテインの方がいいですかね？あとおまけになるんですが画像のベンチでダンベルフライやダンベルプレスしても大丈夫ですか？インクラインできるバーベル用の安物はあるのですがデクラインできるものがなかったので購入を考えています。
お願いします。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

基本的に筋肥大プログラムを実施するには、漸進法を有効に機能させるためにも、バーベルでなくてはなりません。ダンベルとは、単関節運動を主体とする、局所的筋持久力強化目的の道具と考えましょう。

また、本当に、それなりの負荷を持ってのフリーウエイトをやるのなら、バナナ、プロテインではなく、動物性タンパク質を主に、食事量そのものを増やしましょう。

腹筋台をフリーウエイトのベンチに使うのは耐荷重の点からも危険。そして、おそらく、ダンベルでは筋肥大しない。

ベンチ不要。とりあえず、バーベルのみを用意して、ザーチャースクワットとフロアプレスをやるべし。