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骨格筋率について
体力と体型の維持を目指し2年ぐらい自重トレと有酸素運動をし、1年半前にダンベルセット・ベンチ等の器具を揃え、ネットを色々参考にもう一歩上を目指している58歳になるホームトレイニーです。 トレの内容は軽めでのアップ2セット後10RMX4SETインターバル1分で インクライン・デクラインのダンベルベンチ(ちなみに負荷は14.5kgでもう少し重く出来るのですがスタートポジションへ持って行く時に落下経験が有り家族中から反発を買いました) デクライン・ダンベルフライ プルオーバー ダンベルローイング ショルダープレス フロントレイズ アームカール等を、夜9時半位から80分程度行い角砂糖、プロテイン、マルチビタミンミネラルを飲んで入浴、就寝と言うパターンを中2日明けて、間の日にワイドスタンススクワット(持久力とヒップアップ重視20kg 25X4) クランチ レッグレイズ サイドレイズ 20X4 エアロバイクかステッパーを心拍130前後で300カロリー約32分しています。 あきらかに体型も良くなり、裸になった時などは ワー!すごいと言われる様になって来ました(特に女性に) 失礼しました。 現在の私のスペックは164cm 59.5kg 体脂肪18.3% 基礎代謝1434 骨格筋率31.2% 体年齢45歳 BMI22前後となっております。 ところが、あるネットのページに30歳前でしたが女性4名のトレーニングデータが載っており、私は凄いショックを受けました、なななんと全員が私より骨格筋率が高いのです、確かに良いプロポーションでしたが 私より筋肉が有るようには見えませんでした? 骨格筋率とは筋肉の量とは違うのですか? 私の年齢のせいなのか、 トレの内容が悪いのか? モチベが下がってしまいそうです。 長文で申し訳有りませんが、すごく気になっておりますので宜しくお願い致します。
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お礼
早速の回答ありがとう御座います。 たしかに、私の測定器でも朝と夜では違った数値が出ますが骨格筋率が 低いのは年のせいかトレが悪いのかも気になりました。