- 締切済み
大胸筋の筋肉痛
トレーニング歴半年の初級トレーニーです。 4分割で週に3～4回ジムに行っています。 お聞きしたいのは大胸筋の筋肉痛についてです。ちなみにベンチのMAXは70Kほどです。 胸は中3日でトレーニングしています。なかなか筋肉痛になってくれません。原因としはどういったことが考えられるでしょうか。 現在の胸のトレーニング内容は、 ・ダンベルベンチ： アップセット×2 22K×8を3セット 20・18・16・14Kで8回1セッ トづつ。 ・ダンベルフライ 10K×8を3セット 6K×8を3セット ・インクラインダンベルベンチ 16K×8を3セット 14・12K2セットづつ ・インクラインダンベルフライ 8K×8を3セット ・ケーブルで追い込み フォームが悪いのですかね？もしくはトレを増やす、減らす必要があるのですかね？昨日も胸のトレだったのですが、朝起きてほとんど筋肉痛になっておらずへこんでいます。三角筋の前部は少しだけ筋肉痛になっている感じです。 ちゃんとおいこめば必ず筋肉痛になる、という記述をどこかで見たもので・・ どうぞよろしくお願いいたします。
- kintoredai
- お礼率0% (0/2)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
関連するQ&A
- 大胸筋を大きくしたい。
筋トレ歴五年です。 大胸筋をもっと大きくしたいと思ってます。 今やっている大胸筋のトレーニングはベンチプレスを5セット、ダンベルフライを3セットやっています。（最終セットはこれ以上上がらないくらいの負荷） 2種類を週に2回やってます。筋肉痛になる程やってます。 もっと大胸筋を広く、大きくするにはどのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋の筋トレ
昨日ダンベルフライとダンベルプレスをやって今日は筋肉痛になったのですが乳首より上５センチメートルぐらいのところが筋肉痛になっています。ダンベルフライなどは全体的に筋肉痛になると聞いたことがあるので、僕のやり方は間違っているから下の大胸筋が筋肉痛にならないのでしょうか？ トレーニングの内容は ダンベルフライ×８ ３セット ダンベルプレス×８ ３セット です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋上部を鍛える
大胸筋上部を鍛える目的でインクラインダンベルプレスをしても負荷が弱いのか翌日大した筋肉痛にならないけど、 自重トレでデクラインプッシュアップをすると翌日鎖骨と乳首の丁度真ん中辺りと脇の近くの胸が2日間位かなり筋肉痛になります。 73kgの体重でデクラインプッシュアップする事は左右の腕と胸にそれぞれ約35kgの負荷がかかってる事になりそれでインクラインダンベルプレスよりかなりキツイ筋肉痛になるのでしょうか インクラインダンベルプレス16kg(10RM)×4set デクラインプッシュアップは足置く高さ紐で縛った月刊ジャンプ10冊を2つ重ねてやってて４setそれぞれ限界までやってます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- インクラインダンベルフライで脇が筋肉痛
大胸筋の内側上部を鍛えるため、インクラインダンベルフライを始めました。 翌日、大胸筋はなんともなく、脇の後ろが筋肉痛になりました。 インクラインダンベルプレスでは18キロ、フライでは9キロでやってみました。 フォームは相当気を付けたのですが、、、 何か間違えたのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋の付け方（女性）について
いつも、筋トレの質問はよく見ています。それをみていると、女性は筋トレを一生懸命やってもホルモンの関係で、むきむきにならないから大丈夫、との意見をよくみます。やはりそれは本当なんでしょうか？私は、大胸筋を筋トレしてる男性並みに付けたいです。今は、胸の上の方がうっすら、割れている（わかりますかね？）のが見えるぐらいになりましたが、それでもまだまだです。アイリス・カイルさんまではいけなくても、それにちかいぐらい筋肉をつけたいです。（彼女はステロイドを使っているかもしれませんが） 自分のスペックは以下の通りです。あとどのようなメニューを組めばあつい大胸筋になるか教えてください。 身長：１６７センチ 体重６０キロ 体脂肪１８％ 大胸筋メニュー（ほかにも筋トレはやってますが省きます） ベンチプレス 42.5×10、47.5×8、60×６、60×５、50×10、50×10 インクラインベンチプレス 30×10、30×10、30×８ ダンベルフライ ９×10、９×10、９×10 ペックデックフライ 25×10、25×10、25×10
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋左右への肥大は…
本質問の前に、前回5月1日に筋肉痛についてのここでの質問に対しましてご回答くださったCrims0nKingさん shiriustarさん u-jk49さんの3名の方へこの場をお借りしてお礼申し上げます。 どう操作しても回答のお礼ができなかったためです。見ていてくださっていれば幸いです。 今回の質問ですが、大胸筋を肥大させたく中4日ペースでベンチプレス、インクラインベンチプレス、マシンによるフライを行っていますが、フライはベンチを使ってのダンベルフライのほうが左右への肥大に効果的でしょうか？ また、ダンベルフライの場合の手を開く位置ですが、やはりベンチプレスの時の手の位置と同様に鳩尾に対して平行と考えて広げていけばよいのでしょうか？ 厚みだけではなく左右に大きく広がった大胸筋をめざしています。 よろしくご指導ください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋を大きくさせたい
大胸筋を肥大させたいので５キロでダンベルフライをやっているのですが、なぜか肩に効いてしまいます。どうしてでしょうか？ あと、１０回～１２回でできる負荷にしてるのですが大胸筋鍛えてるのに手首が痛くて１２回までしか無理なのですがそれでもいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋の鍛え方
大胸筋の下部を鍛える方法を教えてください。 ジムに通ってベンチプレスを行っていますが、大胸筋の上部ばかりに筋肉がついている気がします。 大胸筋全体を立体的にするトレーニング法があればお願いします。
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 古いタンスから見つかったVISA社発行のトラベラーズチェック、額面総額1400米ドル。国内での換金方法を知りたい。
- トラベラーズチェックの換金方法を教えてください。見つかったのはVISA社発行で額面総額1400米ドルです。
- 古いトラベラーズチェックの換金方法を教えてください。VISA社発行で額面総額1400米ドルです。
