会議中の居眠り、対策してもやってしまいます

質問

異動した先の会議でしょっちゅういねむりをしてしまいます。
前日たっぷり寝る、始まる前にタブレットと水をとる、ツボを押す・・・。どれもやってみましたがだめです。先日はばれて注意される始末。
持病（パニック障害）で薬を飲んでいるので多少はその作用もあるとは思いますが、ナルコレプシーとかそういうのではありません。

机はなしで輪になって椅子に座り太ももの上でメモをとる会議なんですが、脚を組みかえたりのばしたり座りなおしたりしてもだめ。逆にそれで怪しまれたみたいです。会議中にタブレットや水をとるのはできない雰囲気です。一生懸命メモをとってみてもミミズ文字ばかりで・・・。
小声の堂々巡りの会議で（一時間半くらいだから短いとは思うんですが）、他の人はあまりメモをとってない感じだし、最悪「起きているように見える」方法でもかまいません。
もちろんしっかり会議中に起きてちゃんとする方法を知りたいです。
助けてください・

回答No.3

mits0709 · ベストアンサー

私は、眠気を感じたら「意識して大きく深呼吸を繰り返す」という方法をお勧めします。

鼻からゆっくりと５秒ぐらいかけて、胸とお腹をふくらませる感じでたっぷりと静かに息を吸い、
吐く時には口から同じく５秒ほど、周りに音や吐息が届かないよう細く長く吐きます。

退屈で眠くなる時というのは、呼吸が自然と一定の（睡眠に適した）リズムになっていますので、
意識してそれを変えてやるとかなり効果的です。

お礼

ばれない方法かなと思うので、こちらをベストアンサーにさせていただきます。深呼吸ですね。両隣りにすぐ人がいるのですが
がんばってみます。

回答No.6

mink6137

自分の体をつねったり、揉んだりといろいろ工夫しても
なかなか眠気の解消はできないですよね！

ご自身が発言すると、眠気は一発解消…ですよ。
具体的には、

・よく聞き取れないことや意味の分からないことに対して質問する。
・発言者の意見に対して自分の意見をぶつける。
などです。

会議の日が前もって分かっているのなら、
質問や提案、周知して貰いたいことなどを準備していると万全ですね！

お礼

質問や意見する雰囲気じゃないんですよね。なにせ役所関係で私はパートだし…。ただ頭の中でシュミレーションして緊張状態を保つようにします。

回答No.5

ninoue

以前会議中に努力しても眠気で途中の話を聞き飛ばしてしまう人がいるとの記事を見た事はありますが、体質やホルモン分泌或は栄養等の話だったか詳細は忘れてしまいました。
自分も1-2年程同様な状態でしたが、後になって記事をみました。

仁丹を使ったり、シャープペンで膝をつついたり、足のつま先を上げ下げしたりしてみて下さい。
バランス良い食事や総合ビタミン剤(V.B他)等で少しは良くなるかも知れません。
なおコーヒーを飲んだりしましたが、すきっ腹にはこたえる様で胃潰瘍ぎみになりましたので注意して下さい。

お礼

色々な案をありがとうございます。
足のつま先はばれなそうですね。仁丹もためしてみます。

回答No.4

yonesan

立って聞くのは駄目ですか。
寝てしまうよりはずっと良いと思います。
上司と相談してみては。

回答No.2

kaitara1

典型的な眠い会議ですね。会議というより報告会でしょうか。メモを取るのは効果が少ないですね。隣の人と私語も無理ですね。ペットボトルの持ち込みを提案するのも無理でしょうか。

回答No.1

kaitara1

同じ経験をいつもしていた自分ですが、発言できる機会や立場にないのでしょうか。

補足

発言とか質問したりとかする会議ではありません。ただ延々と一カ月のことを上司２,３人が連絡するのを聞く会とでもいうのかな。自分が報告することがあれば、緊張症なので「次は自分だ、自分だ」といれこんで起きていられるかもしれませんが。本当にただ聴くだけの会です。