締切済み

体重と健康について

2014/07/10 21:46

アラサー女性です。私は身長１６８センチで、昔から体重は４６キロでした。社会人になり１、２年目は数ヶ月に１回体を壊したり、重い病気にもなって仕事に支障が出て大変でした。またその頃精神的なストレスもとても強かったです。それから、とにかく食べるようにしていました。最近では仕事のストレスもあまりないせいか、ほとんど体調を崩すことはなくなったのですが、久しぶりに体重をはかったら、５３キロになっていました。最近、洋服がきついと思っていたので、正直ショックをうけました。しかし、健康や出産のために体重があった方がいいという意見を聞いたりするのですが、それは本当でしょうか？（出産の予定はないですが年齢的に）今ダイエットをするか迷っていますが、健康優先なので悩んでいます。体重と健康には関係があるでしょうか？よかったら教えて下さい。

syam12p
お礼率88% (614/696)

ヘルスケア(健康管理)
回答数6
ありがとう数2

みんなの回答 （6）
専門家の回答

みんなの回答

nyan_co
ベストアンサー率0% (0/1)

2014/07/22 12:59 回答No.6

はじめまして確認ですが、現在妊娠はされていないんですね？妊娠をすると出産のために多く栄養を摂取するので体重はあった方がいいです。けど、これは妊娠をしている人の場合です。妊娠するまでは少しでもキレイに見せてはいかがでしょうか。下記URLの一番下によもぎ蒸しのお店があります。 http://matome.naver.jp/odai/2140566280653577701 代謝も上がって健康を維持したままダイエットとかにもつながるので、syam12pさんにぴったりだと思います。しかも、女性専用スパの温泉水を使っているので、美容にもいいみたいですよ。 ※168cmで53kgは充分細くてキレイですよ。

mak77
ベストアンサー率36% (9/25)

2014/07/18 22:39 回答No.5

むしろ以前が痩せ過ぎだったと思います。体力が無かったり月経が不安定だったり、冷え性だったり体が弱かったりしませんでしたか？痩せ過ぎは衰え易いそうです。老年には筋肉や骨の衰えで怪我や歩けなくなるリスクが普通の人より高まります。また妊娠出産の時もリスクが高まり栄養が行き渡らなくて胎児が低体重になりやすくなります。最近ほとんど体調を崩す事は無くなったのは、もしかして体重が増えて体力がついたお陰かもしれません。体重が増えて良くなった面に目をむけて下さい。体調が整うとストレスも感じにくくなります。顔色とかは以前より良かったりしませんか？良い点が多かったら今の良い状態を保つ事が、ダイエット以上の美と若さの秘訣になると思いますよ。

youcanchan
ベストアンサー率32% (330/1029)

2014/07/11 01:03 回答No.4

まったくダイエットの必要のない数字だと思います。健康や出産のために体重があった方がいい。本当です。痩せ過ぎは女性ホルモンにダイレクトに影響しますので無月経や不妊症になりやすいです。もちろん太り過ぎていても同じですが。そしてその女性ホルモンが健康維持に一役も二役もかっているのです。見た目ばかり気にしてダイエットして骨がスカスカになってる若い女性、実は多いのです。若いうちは良いけれど年をとると大変なことになります。ほど良い脂肪量が確保されることで女性の健康は保たれます。血糖値や血圧なども上手にコントロールされ成人病予防につながるのです。体重を減らそうとする必要はありません。もし気になるなら筋肉量を増やすことを心がけると良いです。筋肉は脂肪の３倍の重さがあります。脂肪が筋肉に変われば体重は変わらなくてもサイズダウンするはずです。なので軽い運動からはじめてみてはいかがでしょうか。食事は量は減らさずに内容を質の良いものにするよう心掛けましょう。

sata-nn
ベストアンサー率59% (920/1545)

2014/07/11 00:26 回答No.3

こんばんわダイエットは個人的にはお勧めしません。無理なダイエットは体に負担がくるので、避けたほうがいいです。やはりきちんとした食事をする、運動をすることが出産の安定、健康維持、ストレス解消するうえで大事になります。私の経験から、下記の事をするとうまくいくと思います。１：朝、昼、夜はしっかりとる・特に、朝はしっかり食事をとらないと、リバウンドを引き起こしやすいので、朝はしっかりとりましょう。・食べる量としては、朝、昼はしっかり食べて、夜は控えめにするとうまくいきます。２：乳製品をきちんととる http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html ・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトは良い効果をもたらしますので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れましょう。３：水分は黒豆茶にする・甘いジュース、ビール、酒等で水分をとるのは体にあまりよくないので、黒豆茶が効果的です。 http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601 ４：運動等をする・運動は、体全体の調子をよくしますので、運動する習慣を身につけることは人生で一番大事になります。・運動する場合、ウォーキングが効果的になります。 ※ウォーキングをする際、慣れてきましたら、太ももを上げる意識をもつと、運動効果がさらにアップします。 ※最初は週2～3回して、慣れてきましたら、週４～５回にするとよいでしょう。 ※また、運動が好きになりましたら、ジムとかにいき、ヨガ、ピラティスとかやると効果的になります。５：脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は体に悪いので、これらの物は極力控え、鍋料理、魚中心の食生活にするとかなりいいと思います。・タンパク質では脂分の少ない、鶏肉、豚肉にするとよいでしょう。６：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は極力さける・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎも体に悪いので、食べ過ぎないのが無難です。