理想的な体重とそれに近づける方法を教えて下さい！

質問

理想的な体重とそれに近づける方法を教えて下さい！
私は女子高生で身長が１６１センチくらいです。
寒くなると、去年も同じだったのですが食べるようになり、
今の体重は５６キロ

これは太りすぎてますか？

高校生はダイエットするのは良くないと聞きますが、寮生で忙しいために運動も出来ません。
短時間で健康的に体重を減らすいい方法はありませんか？

回答No.1

noname#175206

身長と体重から計算される健康指標であるBMIでいうと、質問者様は21.6で最も健康的とされる22（57kg）にきわめて近く、体重的に大変良好的と言えます。ちなみに、健康に問題が出ないとされるBMIは18.5以上（48kg）～25未満（65kg）です。
　ちなみにBMIの計算方法は、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」です。

　体重は減らす必要はありません。将来、結婚して元気な赤ちゃんを産むことをお考えであれば、現在の体重を維持してください（身長がまだ伸びるようなら、むしろ増やす）。運動する時間が充分確保できないなら、何かの合間（勉強の小休憩とか）にスロトレでもやっておくといいでしょう。スロトレとは、軽めの負荷で伸ばしきらず曲げきらずで筋肉を緊張させ続けるトレーニング方法で、筋トレの一種です。このような筋トレはプロポーションを形作る基礎である筋肉の形を良くします。ちなみに、ムキムキにはなりたくともなれません（女性ってそういうものです）。
　当面、腕立て伏せ（膝付きでもOK）、腹筋、スクワットがスロトレで行えれば充分でしょう。もし余裕があるなら、アマゾンなどで「スロトレ」で検索してみてください。石井さんの「スロトレ」という本がヒットします。今はDVD付きのものがあるので、そちらが良いでしょう。女性向に女性の悩みを解消するために書かれた本です。DVDなしのものを買って内容をよく見てみましたが、良い本です。

　これだけです。以下、注意点。

　やけに縦に長いサイトに騙されないこと。モデダイとか痩せるサプリとね。間接的にリンクされていることもあるので、要注意。
　新聞折り込み広告はもちろん、新聞に記載された本も信用しないこと（論文ベースで裏付けが取れるなら別ですが）。
　サプリメントで痩せることはないことを知っておくこと。
　業者の宣伝文句を信用しないこと。業者に関わった人間のブログやサイトは信用しないこと。食事制限不要や運動不要を匂わせる場合は特に注意。
　このカテで、当日またはそれに近い入会者の質問に同様の入会日の回答者の回答が、良回答とされていたら信用しないこと。

　できればやっておくべきこと。

　自然科学の手続きというものを知っておくこと。
　おおざっぱに言えば、他人が追試・検証してない、できないものは相手にする必要がないことを知っておくこと。