体重を落としたい。

質問

私の体重は体脂肪計で量ったり、ネットで理想体重を
調べると今のままで良いくらいの体重らしいんですが
周りの子を見ているとどうしても体重だけ落としたいです。
周りの子は私とそう変わらない身長なのに私と１０キロ
前後違います。

食事の量を減らしてダイエットしているんですが、
１キロも減りません。
運動も少ししています。友達が言うには筋肉質っぽい
から痩せないんじゃない？というんですけど
私はそんなに筋肉がある方じゃないと思います。
ずっと文化部なんで。
体重だけ落とすためにいい方法はあるんでしょうか？
教えてください！

回答No.1

shunno · ベストアンサー

食べるのを減らすのではなくとにかく汗をかいてみてはいかがでしょう？
サウナなどでは新陳代謝もよくなるし
それに加え運動なんかしたらだいぶ体重落ちますよ！
僕はこの方法で体重５Kｇウエスト４ｃｍなくなりました！
とにかく運動ですよ（笑）

お礼

回答ありがとうございました！
やっぱり運動ですか！？
夏休みに入ったことだし頑張って見ます。
ありがとうございました！！

回答No.8

hope4u

体重を落としたいなら魚、卵、肉類（プロテインが多いもの）だけ食べることです！野菜はスターチのないものを一日に１cぶんくらいまでとグリーンサラダは２ｃまで。
始めの１～２週間は炭水化物類1日20gまでですよ。
エネルギーって炭水化物からじゃないですか、だからその炭水化物と取らずにお肉、卵だけ食べると体重が減るんですよ。油はオリーブオイルが◎。
お肉は色んな焼き方でいいですけどちょっとかためのやつだとよく噛んで食べるのでおなかいっぱいになったりも。
人によって２～４週間で結構体重落ちてくるので、
その後に「少しずつ」炭水化物を食事に取り入れていくとリバウンドもせずそのままの体重でいられていいようですよ。
ちなみに知り合いでこれをやった人、そして学校の先生何人かもやってて皆成功してましたよ☆

でも今思ったのが、日本でこれやると（肉ばかり食べると）
日本ではお肉高かったような気が、、、

お礼

回答ありがとうございました。
よく考えたら炭水化物とりすぎでした。
炭水化物少なめにして頑張ってみます！
ありがとうございました！

回答No.7

sakaagari

似ています。162cmで58.9kgありました。って言っても2月のことですけどね。
劇的に痩せたわけではないですが、今の体重は54.5kgです。5ヶ月で4.4kg痩せました。今もダイエット中です。52kgまで頑張ろうとは思っています。
私の考えではひと月に1kgくらい減らすのが無理がなくていいと思います。急激に痩せようとするとリバウンドが来ると思いますので。
私は下記のサイトを見て痩せましたよ。無料ソフトをダウンロードして。ダイエットの為の栄養の採り方が自然に身についてすぐ止めちゃいましたけど。
兎に角栄養をまんべんなくバランス良く採るのが結局一番の近道ですよ。過激なダイエットをするからみんな逆にダイエット出来ないんだと思います（自分も含む）。案外簡単なことかもしれない…なんて今思ってます。
兎に角いっぱい野菜を食べてくださいね。温野菜の方がいいかと思います。いっぱい摂取出来ますし。あと、たんぱく質の量は一定量にしてくださいね。私の場合は自分の手のひらにのるくらいの量という目安にしてます。ごはんはお茶碗に軽く一杯程度（私は四分の三杯ですが）にとどめてください。あと油のとり方や甘いものの採り方なども気をつけてください。なるべく少なめで。完全にカットするというのは駄目だと思います。
一緒に頑張りましょう。

参考URL：

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

お礼

回答ありがとうございます！
サイト見てみました！これ参考に頑張ってみます。
ありがとうございました！！

回答No.6

pink-betty

参考URL見てみてください。
結構効き目がありそうなダイエット法とか載ってますよ。
がんばってください☆

参考URL：

http://bbs.kireicafe.com/diet/?sort=8

お礼

回答ありがとうございます。
見てみたらいろんなダイエット載ってました！
参考にしてみます。
ありがとうございました！！

回答No.5

disease

かなりつらいですが、大嫌いなものを無理やり口に突っ込んで食べるとやせると思います。
毎食事ごとに大嫌いなものを食べ続けていると、食事自体に興味が無くなって来てやせると思います。
ただし、かなりの精神力が必要でしょう。

お礼

回答ありがとうございました！
嫌いなもの詰め込む方法効きそうな感じが…
一度試して見ます。納豆で…。
ありがとうございました！

回答No.4

bellfrower

あなたの、身長・体重を教えてください。
もしかしたら、必要以上に痩せたいと思っているからかもしれませんから。

また、年齢はおいくつでしょうか？
体をつくる大事な時期にムリなダイエットは禁物です。
結局、肌や髪に栄養がいかなくて、内臓系障害をおこしかねません。
20歳を過ぎると、自然に少し痩せてきます。
体重が10キロ近く痩せている友達が、サバを読んでいる可能性もありますよ。
体重という数字ではなくて、魅力的な体というのはあると思うのですが・・・。

ダイエットは本来、健康的な体になる為にするものです。
運動・睡眠・規則正しい食事。
これをこころがけていればいいと思います。

同じ身長・体重でも、人によって肉のつき方や骨格が違うので、自分なりの目標体重設定をしたらどうでしょう？
160cmで65キロの人が10キロ痩せるのと、160cmで45キロの人が10キロ痩せるのでは、65キロの人が痩せる方が簡単だし、意味も違ってきます。

以上。拒食症経験者より。

お礼

回答ありがとうございました！
身長は１６１Ｃｍで体重は５７キロ、１７歳です。
ダイエットの本当の意味を私は考えてなかったですかね。
規則正しい食事、運動睡眠心がけてみます。
ありがとうございました！

回答No.3

chocopafe

食事量を減らすよりは、食事内容を変えられたらいかがですか？
ただ、体重を減らすだけなら量を減らせば良いと思いますが、それでは体調不良に陥ったり、普通の食事量に戻した時のリバウンドが恐いですよ。
バランスの良い食事をとれば、それほど量を食べなくても体は満足するはずです。自然と間食も無くなってくると思うので、体重は減ると思います。
私はこれに軽い運動を加えて、３ヶ月で８キロ減りました。
それから、一日一回キムチと納豆を混ぜたものを食べると、痩せるらしいです。これで１０キロのダイエットに成功した例もあるらしいです。
頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
食事内容変えるの思いつかなかったです…（馬鹿）
野菜・魚嫌いなんで更に栄養偏ってますね。
納豆苦手だけどきむちと混ぜて食べてみます。
ありがとうございました！！

回答No.2

zico10

冷却シートダイエットはいかがでしょうか？

以前、テレビでやっていたのですが、
肩から背中にかけて、冷却シートを４枚程度貼るんです。
それだけ。

冷却効果がなくなったなーと思ったら、貼りかえます。
一日中、つけています。
寝るときとお風呂以外は。

それだけで、脂肪が燃焼され、痩せますよ。
僕はまだ始めたばかりですが、
けっこう痩せました。

７割の確率で、テレビの被験者は、２週間くらいで、
３～４キロ痩せていました。

これほど楽なダイエットはないと思っています。

よかったら試してみてください★

お礼

回答ありがとうございます。
冷却シートダイエットは友達から聞いて
知ってたけどそんなに効果あるなんて
知らなかったです～皆さんに聞いた方法
取り入れてもう一回頑張ってみます☆
ありがとうございました！