健康的に太るには？

質問

現在身長167センチ、体重は50キロを行ったり来たりしている男です。
糖尿病のため、カロリー制限（1600キロカロリー）があります。

仕事はデスクワーク中心ですので、できるだけ歩いたり、自転車に乗ったりして、カロリーを消費するようにしています。

1年くらい、病気で入退院を繰り返していましたが、
その間も、300近くある血糖を下げるため、
それなりに運動もしていました。
そのかいあってか、HbA1cは7.8まで下がりました。

が、やせすぎて筋力も落ち、骨と皮状態です。

どうしたら健康的に太れるでしょうか？
ちなみに、今の身長だと、61キロまでは大丈夫との事です。
ダイエットで苦労されている方には申し訳ありませんが、
健康的に太る方法、ぜひ教えてください。

回答No.3

michael-m

健康的な太り方…ちょっと誤解を生み易い表現ですが、
一番はやはり筋肉をつける事でしょう。
筋肉と適度な脂肪のバランスが、健康的な肉質を保つ理想です。
筋肉はつまり基礎代謝の向上にもつながり、異常な肥満の防止にもなります。

世間では男子は18％とか言っていますが、リハビリや検査室の先生には「20～24％でも良いんだよ、マッチョが健康的というわけじゃないんだから。サイズや体重ではなく、基礎代謝と栄養摂取のバランスなんだから」と言われます。

プロレスラーは強靭な筋肉の上に必要な脂肪を乗せて、技がかからないようにしているとか聞きました。それでも彼らや昔のお相撲さんは健康でした。（今は怪我による練習不足から来る肥満が多いらしい）

私は現在緩や～～～かに減少中。目標体重まであと一年ぐらいかかりそうですが、心臓リハビリなので急激な減少は逆に怖い。非常に健康的に改善しています。

ぜひ食生活と運動のバランスを観察していってください。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

まずは簡単に食べ物で増やそうなどとは考えずに
主治医にご相談を
万が一他の病気を誘発してもいけませんので

回答No.1

zorro

カロリー消費を少なくすれば太れます。