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体重増加について

いつもお世話になっています。 現在、妊娠14週(4ヶ月半)になります。妊娠前は 身長161センチ・52・5~53キロでした。  仕事は立ち仕事フルタイムではたらいています。 ただここ最近体重がはかる度にどんどん増えて困ってます。 現在55・5キロにも!! これから増える時期になるのにこんなんで大丈夫でしょうか? 朝・昼・晩ときっちり食べる方ですがドカ食いはしていないつもりです。 ダイエットとまではいかなくても晩をどうにかしたら 少し減るでしょうか?いい方法があったら教えてください。    もともとの体重が体重なので臨月までには8キロくらいで 抑えたいです・・・^^;

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  • am111
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回答No.3

増えますよね・・・体重。私は臨月の妊婦です。1人目が8キロ増だったので、そのくらいに収めたいという目標があるのですが、予定日3週間前の現在で9キロ増です。あと3週間でどのくらい増えるのか怖いです。 妊娠中は運動でカロリーを消費することは推奨されていないようです。ということは食べる量で調節するしかないんです。キッチリ食べてもドカ食いはしない、言い換えれば「ドカ食いはしないけど、キッチリ食べる」わけですよね? キッチリを「軽めに」に変えてみてください。・・・って私に言われたくないですよね。スミマセン、9キロも増えた人間が偉そうに(><) 私はせめて現状維持できるように努力中です。 後期に入ると、ナゼだか急にドカン!!と来ます。食べている量は変わらないはずなのに、です。きっと赤ちゃんが蓄えようとするんでしょうね。制限しすぎは良くないですが、増えすぎも同じくらいに良くないことですので、今のうちにセーブしておくことをお勧めします。食べる量を変えなくても、ローカロリーの食材を多く取り入れるとか、夕食の時間をできるだけ早くするとか、方法はあると思います。ちなみに私は、ご飯は妊娠前と変わらずに茶碗一膳にとどめて、足りない分は野菜でお腹一杯になるようにしています。温野菜を作っておいてタッパーに入れて、冷蔵庫に常備しています。食べる前にチンして、ノンオイルのドレッシングを少~しかけて食べています(^^) 生野菜と違って体を冷やさないし、お勧めですよ。

sato31
質問者

お礼

コメントありがとうございます。 臨月の妊婦さんなんですね!  いえいえ、偉そうになんて思いません。 きっちりを軽くは大事ですね!! 後半に備えて少し夕飯を軽くしてみます。 多分炭水化物・油ものかなーって思います。 温野菜は体にいいですもんね^^やってみます!!

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  • motomoto12
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回答No.4

私と妊娠時が良く似た体系です。 私は初産、多胎児、早産で 出産時プラス10キロでした。 出産後きっちり10キロ減っていて、詰め所(ナースステーション)前の体重計をお借りしたのですが、あまりにもぴったりなので、悲鳴上げました(笑) で、私の場合、出産までの間約2ヶ月間入院しておりました。よって、食事制限ありましたが、普通の妊婦さんと違ってあまり歩き回ると怒られ、最後はお膳(食べ終わって)を持って歩くだけで 「生まれちゃうから止めて」 と怒られました(笑)。よって、食事制限しても消費カロリーが少ない為、体重にびくびくんだったんです。それに24時間点滴しているので、さらに摂取カロリーあがるしで(笑) が、多胎児で10キロ。 というのは、まず、子供が小さかった。 途中からいきなり成長止まっちゃって。まず胎児の体重が重くならないから、私の体重もさほど重くならない。とはいえ、2人分ですがね。 あと、点滴をしていることで尿の量を測られました。 点滴分がしっかり排出されているか調べる為です。よって、私はもともと「お前は人面漁か!」って主人が言うほど、水分取りの人間で、一日3リットルもの水を飲んでいた時期も有り、なんせ新陳代謝がいいというか、尿の回数、量が半端じゃなく、最後は、医師に 「4リットルは飲まないでね。出過ぎるから(笑)」 と言われました。このお水(麦茶が多かったです)効果はあったようです。 立ち仕事ですと、頻繁にトイレへはいけないかもしれませんし、飲みすぎると「むくむ」と言う方も見えますので、一概にいい方法ではありませんが。 ただ、本当に、栄養を気にしての食事であれば、問題ありません。 食事の栄養バランスはバラバラ。さらにお菓子、特に洋菓子などを摂取。飲み物はジュースという食生活だと、体質によっては妊娠中毒まっしぐらです。 ですが、栄養は完璧じゃなくても整っている。胎児の順調に大きくなっている!ならば、そんなに気にしないでください。 ちなみに、友達は、スポーツ飲料やダカラのようなイオン水??をよく飲んだそうです。(飲みすぎ注意)このようなもので、塩分を排出する努力をしたそうです。DAKARA飲むとトイレ近くなる方見えませんか? あれは、しっかり排出する機能が働いている証拠です。 ということで、まだ気にしなくてもいいのでは? 看護師さんがおっしゃったのが、おそらく安定期(6ヶ月ぐらい)からつい食べだす方が多い!と(たしか・・・・)。 「子供の分も!」 とかって(笑)。 子供の分はいらないそうです(笑)。ママが良かれと思って胎児分を摂取しても、その分は、「脂肪」となるだけで、その分を胎児が摂取するわけではありません。よって、我が子の体重が増えないとき 「だからといって食べ過ぎないように、意味ないから」 と忠告されました。 大丈夫、65キロぐらいまで大丈夫ですよ。 産んだらすっきりしますから(笑)

sato31
質問者

お礼

詳しくご自分の体験教えてくれてありがとうございます^^ 食事のバランスは全然完璧ではないですが 飲み物は基本お茶で、お菓子は好きなので昼ごはんあとに つまんだりしてます。 そうですか!6ヵ月くらいからつい食べだす人が多いんですね。    確かに出産してからがんばる方法もありますね^^ 中毒症にならないようにだけ気を付けます!

回答No.2

減らす事より、現状維持でしばらく頑張って下さい^^; 臨月間近になると普通にしててもラストスパートがかかり一気に増える恐れもあるので(私が子供2人共の妊娠でそうでした)極力今は現状維持を心がけて下さい。 かといって、かたよった食事はよくないので、きっちり3食摂りおやつは控えて、お肉もほどほどにといったところでしょうか。。。 妊娠中は貧血にもなりやすいので、鉄分も意識して下さい。 産後に十分ダイエットできますので、今は栄養のある食事を心がけて下さい。中には授乳で体重がぐんと落ちる人もいてます。 次男が2歳半で、今ようやくダイエットに励んでます><

sato31
質問者

お礼

ありがとうございます~ 減らすより現状維持ですか!!なるほど! お肉はほどほどに・・・は耳が痛いかもしれません。 お魚にするのも手かもしれないですね。 私もまだまだ先の出産ですが出産してからダイエットに 励みます!!

  • tenten37
  • ベストアンサー率19% (93/472)
回答No.1

あんまり気にしない方がいいのでは? ちゃんと病院で指導してもらえるので、妊婦検診の時に増えすぎなら注意をうけますよ。 私は15キロくらい増えちゃいました(^^;)だいぶ注意も受けました。食事を減らしたら、貧血(自覚なし。血液検査で判明)になったり。体力作りを兼ねて歩いても、筋肉がつくだけ。 バランスよく食べればいいんじゃないですかね。

sato31
質問者

お礼

気にしすぎなのかもしれないですね!^^; うちの母から、「12月に生まれる妊婦さんは 今だに3キロしか増えてないみたいだよー それも問題だけど、今からそんなに増えたらまずいよ」っと いわれまして・・^^; 注意があったら考えてみようかな^^ 現状キープがんばります いろいろありがとうございました^^

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