筋トレについて

質問

若い頃に運動の経験が少なかった人(体育嫌い、運動部で活動した経験もなし)は、成人してから筋トレ始めても効果はありませんか？

やはり若い頃にガッツリ運動してた人の方が、効果は出やすいのでしょうか？

僕は筋トレ始めて２年経ちますが、ベンチプレスが40kgから一向に伸びません。
一方同時期に入った同年代のスポーツマンは、既に80kgをクリアしています。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

筋肥大目的の筋トレというものは、基本的に、運動センスのない人が有利です。つまり、「ストリクト・フルレンジ」という筋トレの大原則を守ろうとしますと、それは、身体操作の上手な運動センスのある人、即ち、反動(伸張反射)を上手に利用したり、一番力の入る関節角度などを身体が知っている人には、大変に厄介なことなのなるのですが、運動音痴の人は、もともと、伸張反射など、上手に利用できませんから、愚直に筋に負担をかける動きになりまして、それが、筋肥大には大いに役立ちます。

以上の理屈で、運動経験のないことは、筋肥大目的の筋トレ、有利になるという認識で良いと思いました。

ですが、挙上重量を更新したければ、沢山食べて、ひたすら体重を増やしましょう。それがベンチを強くする一番簡単な方法です。そして、スクワットにも力を入れてみましょうかね。

因みに、スポーツマンという人の2年で80kgというのも、一般的な認識では、ちょっと弱過ぎるということになろうかと思いました。

ダイエット目的でベンチをやっていて、それで、体重を落としているというのでしたら、ベンチでの最大挙上重量の更新は諦めましょう。苦しくても、食べ続ける努力をしていれば、ベンチ100kgというのに誰でも数年以内にとどくのだと思います。

お礼

せっかく痩せたのに、また太るんですか…。
敢えて太るなんて恐怖しか感じませんが、それも前向きに考えてみます。