※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:運動オンチ運動嫌いの筋トレについて)
運動オンチ運動嫌いの筋トレについて
このQ&Aのポイント
運動オンチ運動嫌いな方への筋トレ方法について解説します。
身長153cm(20代前半)の方が、ダイエットに併せて筋トレを始めたいと思っています。
運動嫌いで筋肉があまりついていない方でもできる効果的な筋トレ方法をご紹介します。
運動オンチ運動嫌いの筋トレについて
先日もダイエットの食事について質問させていただいたのですが、また回答お願いします。
今度はダイエットに併せて筋トレをしたいのですがそのやり方についてお聞きしたいです。
私は身長153cm(20代前半)でして、いま自宅の体重計に乗ったところ、体重43kg、体脂肪27.3%、内臓脂肪1と出てきました。
全体的にふっくらしてます。特にお腹と太ももがぷよぷよしてまして、お尻もダラーンとしてます。二重顎も頬の肉も二の腕も……全部ですねf^_^;
幼い頃から運動嫌いの運動オンチなので、筋肉があまりついていないのだと思います。
そこで3日前から筋トレをしているですが、やり方が正しくないのか腹筋背筋を各50回しても筋肉痛にはなりません。腕立て伏せは1回もできません。
腹筋背筋腕立て伏せをするにあたってのコツ、注意するところを教えていただきたいです。効果的な回数もあれば回数もお願いします。
あと、この3つ以外にも自宅でできる筋トレってあるのでしょうか?
お礼
回答ありがとうございます! いま、教えてくださった内容でやってみました! 腹筋のときも腕立てのときも首と肩に力を入れないのが難しい…! でもやっていたら力を入れないようにする感覚が少し分かってきました(^O^) 効きそうです! もうお腹がピリピリきてます。 これを少しずつ回数を増やしながら続けていこうと思います。 ありがとうございましたm(__)m