枕選び

質問

枕選びに困ってます。
硬い小さな枕がいいのでしょうか。
大きな柔らかい枕がいいのでしょうか。
低い枕がいいのでしょうか。
高い枕がいいのでしょうか。
どなたか教えてください。

回答No.3

o120441222 · ベストアンサー

枕とは医学的に見て結構重要なアイテムで、けしておろそかには出来ません。ですから当然選ぶ時も正しい知識を持って、じっくり選ぶ必要があります。これを誤れば、寝違い、慢性的な肩コリはもちろんですが、変形性頚椎症など、頚椎の退行変性を早めてしまう可能性が非常に高いわけです。「全身性の疾患の原因に成りうる」と説く医師もいるほどです。百貨店や枕専門店にいる自称専門家の言うことは真に受けない方がいいと思います。他人にアドバイスするためには解剖学や臨床学などの幅広い専門的知識を要します。しかし現実は、自称専門家の医学の素人が製造や販売にかかわっているので多くの枕難民が出るのだと思います。例えばある（自称）枕専門店のサイトでは「枕が肩口に当たるように深く頭を乗せましょう。それが正しい当て方です」と紹介していますがこれは間違いです。このような医学的知識がない自称専門家の方たちが、巷には沢山いますので十分に注意されてください。

枕の当て方の話に戻りますが、上記の枕の当て方では首が下から持ち上げられる結果になります。この状態では頚椎は前に膨らむようにカーブしてしまいます。頚椎には全身に行く神経の束、脳に行く動脈などがあります。この状態はそれらの走行を妨げる結果になります。例えば頚を上げるような高所の作業は、短時間でも辛いですし、長く続ければ手の痺れ、立眩みなど起こりえます。きっとご経験している方も多いと思います。ここまで極端ではなくても、似たような状況を作り上げる結果になっています。前置きが長くなりましたが、正しい枕の当て方は、頭だけをちょこんと乗せる感じです。

素人枕専門家は「頚椎のカーブに沿った枕が良い」とよく言いますが、これも先ほどの説明とよく似た状況になります。波型やまん中が凹んでいるなど何か形がついている枕は絶対に選んではいけません。枕とは毎日何時間も頭を支えるものですから、その影響もとても大きなものになります。枕なし、低すぎる枕でも全く同じような状況になりますので注意が必要です。

では　「最適な枕とは？」　ですね。枕の選びの条件は以下のとおりになります。

・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの

高さの簡単な目安は横向きに寝たときに、頭が真っ直ぐになる高さ（上がったり、下がったりしないもの）がいいとされています。素材は個人的にそば殻が優秀だと思っています。低反発や高反発は避けたほうが良いかもしれません。しかしどんな素材でも経年のへたりが出てきます。数年おきに新しいもの大事なことです。

正しい枕に慣れていないうちは痛みやコリ、不快感が出るかもしれません。正しい枕、正しい使用方法に慣れるということも重要になってきます。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

回答No.2

fujic-1990

人それぞれ、という回答しかできません。

　例えば、同じ人でも、仰向けに寝ている時より、横向きになっている時のほうが、肩幅がある分、枕は高くなる必要があります。

　例えば「柔らかい方がいい」からと言って、へこんだ時になにも枕をしていないほどへこんでしまうようでは困ります。枕の意味がありません。

　結局、自分にあったものを探すしかないのですが、探し方は、テレビでやっていたのは、バスタオルを折って重ね、自分にあった高さを探す、という方法です。

　ちょうどいい高さを見つけたら、固さですが、一部のバスタオルを雑誌などに交換して固さを測ります。

　で、質問者さんが心地いいと感じる高さ、固さを見つけたら、それに近い枕を探すというのが最善です。

　（低反発枕というのは、私の感覚では頭からでる汗の逃げ場がない。寝返りが打ちにくいなどの弱点があるように感じられます。あくまでも個人の印象ですが）

　もう一つ、次善の策としては、空気で高さを調節できる枕を使うことです。

　私が使っているのは、真ん中に（簡単にいうと）風船が入っていて、附属ポンプを使ってそこに空気を出し入れすることによって真ん中の高さを調節できるというものです。固くもなります。

　両側は高く、若干固い詰め物がはいっています。寝返りをうって、横向きになるとその高い部分に頭が行くので、肩幅があってもちょうどよい高さになる・・・ という理屈です。ま、理屈は理屈で、頭がどこへ行くかは寝相しだいですが。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

頭の形が人それぞれ違うように、枕の合う合わないも
人それぞれ違います。

日本人の場合は頭が扁平な人が多いので
高すぎる枕は合わないようです。
ただこれも一概には言えませんので
ご自身が寝やすい体制になれて安眠できるものが
いいと思います。

百貨店の寝具売り場などで枕の種類を
計測してくれるところがありますので
そちらで合うものを試されて探されたほうがいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

http://www.lofty.co.jp/shop/