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腹筋ローラーの使い方
腹筋ローラーを購入しました。 パッケージの中に使い方が分かる説明書が入っていると思っていたら、ありませんでした。 そこで質問です。腹筋ローラーを使って、腹筋、大胸筋、背筋を鍛えるメニューを教えてください。 できるだけたくさんの種類を教えてください。 よろしくお願いします。
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- bulu130
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見た目よりもきついので、最初は両膝をついてしたほうがいいと思います。めいいっぱい体を伸ばすと腹筋に効きます。背筋を鍛えるのならば膝はつかない方がいいです。ゆっくり伸ばすだけで結構背筋は伸びますね。ただ、大胸筋にはあまり効果を感じていませんが、腹筋や背筋はかなりつきますが、勢いをつけるとけがをしますのでご注意を
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質問者からのお礼
回答ありがとうございます。