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大胸筋と腹筋の境目
大胸筋の下部に厚みをつけるにはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです。できれば特別な器具等なくとも自宅でできるようなトレーニング方法を教えて頂けたらと思います。
- uoratnek
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- timeup
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＞大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです ⇒今はノッペラボウって事でしょうか？ とりあえず、普通に腕立て伏せをすればよいのでは？ ある程度できてきたら、腕を広げたり、狭めたり、頭の方にあげたり、下へ下げたりで、効果の出る部分が違ってきます。 バーベルを使う場合は、フラットベンチでなくて、ディクライインベンチを使うと効果的ですが、普通程度に胸を大きくしたいなら、下部は普通にしていればつきます。 問題は上の方と中心部付近が構造上なかなかつかないのです。 貴君の望みはすぐにかないますよ。 なお、材料になる物質は的確に摂取してください。
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質問者からのお礼
ありがとございます！参考にさせて頂きます！