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お尻の筋肉を付ける方法
６４歳の男性です。最近お尻の筋肉がなくなりイスに座るのが痛くなりました。 筋肉をつける方法を教えて下さい。食べ物でも運動でもなんでも構いません のでヨロシクお願いします。
- madadame0990
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初めまして、ご質問読ませて頂きました。お尻に筋肉をつけたいと言う事ですが、身体のバランスも大事ですので、敢えて、下半身を鍛える運動としましょうか。足腰を鍛えるには 、ランニング・ウォーキング・スクワットなど。お尻は、後ろ足上げの運動だと思います。でも、運動だけでは筋肉はつきません。食事が大事で、たんぱく質中心のバランスの取れた食生活。 私の場合は、プロテインを飲んで筋トレしておりますが、毎日やるのでは、逆に筋肉は太くなりにくく、休みを１日、間に入れています。あとは睡眠も大事ですね。
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