半年で痩せる方法を教えてください

質問

はじめまして。私は元々太っています。身長が無駄に高くて165cmあります。このまえ久々に体重測ろ～♪なんて軽い気持ちで測ったら90kgもあって絶望しました。

実は今小6で、来年中学生だから制服を着ますよね。だから来年3月くらいまでに痩せたいです。
ダイエットしようとはもともと思っていたんですが、まだ大丈夫っしょ？と思って先延ばしにしてきちゃいました。
母にも「1月に制服の採寸あるしそろそろヤバイんじゃないの？」と言われて私もそろそろやばいと思いました。

運動や食事制限とか、いい方法があったら教えてください。急いでます。よろしくお願いします。

回答No.7

tomoakiaida

タダで教えませんわ。みんなお金かけてダイエットしてます。

回答No.6

tzd78886

小学生だと、一人でやせるのは不可能です。親御さんと一緒に小児科の医師に相談してください。場合によっては卒業まで入院治療になる可能性もあります。専門の病院は小児科の先生に紹介してもらうか、ネット検索すると出てきます。

　民間療法はやめた方がいいです。成長期に無茶をすると、一生影響する場合もあります。

回答No.5

tarutosan

児童にダイエットはすすめられません。
でも質問者さんは身長はちゃんとのびていますね。
成長期とは言え、食べすぎ以外に原因はないでしょう。ふつうの食生活をすればそれだけでやせるはずです。

親ごさんは「ヤバいんじゃないの？」。
児童の体重調整は親の責任です。言葉づかいからしても、まともな親と思えません。
ジャージ着て汚い茶髪とサンダルで歩くようなDQNがうかびました。判断材料が少ないので違うかもしれないですけど。

子供の健康管理もできないDQNの元で、まともな「普通の食生活」はむずかしいかもしれませんね。
こうなると、自分で料理を覚えて作る、というのもシヤにいれた方がいいかもしれません。
あげ物やいため物をやめて、煮物やあえ物に。
和そうざいはおいしくて太りにくいです。

ネットができるなら、本を買わなくてもネットで調べられます。（基本の本はあったほうが便利ですが）
カロリーばかり高いものではなく、子供がほんらい食べるような色々な素材で季節を楽しみながら料理するのもいいですよ。
体にもいいです。

小学校入る前から太っている場合はふつうの人と体の内容が変わってきます。太りやすくなりますので、一人前の食事だけでは落とせないかもしれません。
そうでないなら、食事をふつうにとるだけでやせていきますよ。
おやつを食べたいなら運動もしてみてね。

腹筋やる場合は背筋とセットで。筋トレは体を痛めやすく、腹筋は腰にひびくので歩くほうがいいでしょう。

回答No.4

30106022

私がやったダイエットです。ご参考までに。
朝は、電子レンジで少し温めたプレーンヨーグルトを
食べる（朝食はこれのみにしました）
お昼は普通。
夕飯は炭水化物を控える。
あまり制限しすぎると挫折するので、カレーやどんぶりもの
だったら、少なめだけどご飯も食べる。
夕飯後、７時以降は何も食べない。
お腹が空いたら寝るに限る！
お風呂は半身浴で代謝UP。

以上の方法で約１年で１６kgは落ちました。
それからはキープをしていますが、もちろん
気を付けています。
夕飯は炭水化物をあまり摂っていません。
朝食はヨーグルトのみをやめましたが、キープしています。
普通におやつ等も食べていますが、とにかく毎日
体重計に乗り、少し増えると気を付けたりしています。

毎日体重を計り、グラフでもつけてみたらおもしろいですよ。
最初のうちは、みるみるうちに体重が落ちるので、
おもしろくなってエスカレートしがちですが、停滞期も
あるので、とにかく気長にコツコツです。

回答No.3

vkbf3qgldw

90Kgもあるとなると、まずは食事に問題があると思います。
ものすごい量のご飯をたべているのでは？？
まずは食べる分量を減らすことです。

回答No.2

AT_field

男の自分のやり方ですが…

まず食事。
鳥のささみ、玉葱、長ネギ、人参、セロリ、キャベツを大鍋で煮込んで、コンソメスープで味付けしたスープと、こんにゃく、大根、玉葱、ジャガイモ、豚肉細切れで作った豚汁を交互に作って、食事をそれメインにして、炭水化物を抜く。食べても一日茶碗１杯のご飯。パンは厳禁です。
スープは交互に作っていれば割と飽きないし、野菜も大きめに切っていれば結構食べている感じがして、腹にも溜まります。
たんぱく質、特に体が吸収しやすい動物性たんぱく質は摂った方がいいらしいので、自分は肉をダイエットに取り入れてます。といってもロース肉とか、鳥のささみや胸肉など、脂の少ない肉限定ですが…豚バラもゆでで油を落として、もやしと一緒にポン酢で食べたりすると、空腹がごまかせます。
当然甘いものも抜きますが、どうしても我慢できないならこんにゃくゼリーとペプシネックス。自分はこれで甘いものを我慢できます。

あとは毎日腕立て２０回、腹筋５０回、スクワット５０回、３０分のウォーキング。基礎代謝を上げるために。これくらいなら割と楽です。ウォーキングも自分はスーパーに買い物に行くついでにクリアしました。

それだけで自分は一か月で最低５キロ痩せられます。

個人的なコツですが、３食食べることをお勧めします。どうしても食事回数を減らすと、腹が減って一食で一気に食べたくなるし、食べ物の誘惑に心が折れそうになりますが、３食をチビチビ食べていると、そういうことがなくなって、割と食事制限が楽になります。

まあ、サプリメントなんかを使う手もあるのでしょうが、自分のダイエットは我流なので、正しい効果が出るかはわかりませんが、少なくとも自分には効果がありでした。

回答No.1

Grignard007

バナナダイエットをお勧めします。
朝ごはんをバナナと水だけにするという簡単なダイエットです。
詳しくはバナナダイエットで検索してみて下さい。

私も高校生の頃かなり太っていまして、なんと100kgありました。
このままではいけないと思いバナナダイエットを行ってみたところ、半年で20kg強痩せることが出来ました。
その間特別な運動とかはやっていません。

頑張って下さいね。