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眠気について。
眠気について。 朝起きて昼過ぎまで微妙な眠気とその眠気のせいで、イライラ感が続いてしまいます。夕方から変に覚めてしまいます。朝、起床してからずっとカフェインを取るようにしたり、休み の日や忙しくない日は軽く運動しますが、あまり効果はありません。また、夜、海外のサプリメントのメラトニンを飲んでます。 朝の眠気を取り、夕方から眠気が出るような方法はありませんか? 皆さんはなにか良いアドバイスお願いします。
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- princess0415
- ベストアンサー率14% (4/27)
酸素をたくさん取り入れることが一番だと思います。その為に散歩へ出掛けたり運動が一番なんでしょうけど、私のは酸素水を飲んだりしてます。
- uitinka
- ベストアンサー率20% (205/995)
よく,ラジオ体操に行っていると気持ちがいいと云います。つまり,この人は6時前には起床しているはずです。これは体が起きている証拠です。それに体操をするので,体がしゃっきりするのです。 起床後カフェインを取る。これは,いかにもよさそうに思うが,逆効果なのです。それは,体に無理に仕込んでいるのと同じ理屈なのです。 明日から6時前に起床,カフェイン。サプリメント等をやめて,朝・昼・夜としっかり食事をして,疲れが出るくらいの運動をして,本を読みながら床に入ると眠くなります。 騙されたと思って実行してください。いつの間にか体が反応して,毎日爽やかで健康な日々を送ることが出来ます。頭で考え行動しないで,体に自然を与えて,利口じゃなく動物的に1日を過ごしましょう(^・^)
- vqm37837
- ベストアンサー率40% (92/229)
血圧は、低くありませんか? 特に朝の血圧や、座ってるときと立ったときの血圧の差が大きかったりしませんか? 一度、お医者さんで正確に診てもらったらどうでしょう うまくコントロールしてくれる薬もありますし 実際に眠ってしまったりもないようてすし、昼からは元気なようなので、睡眠の質では無いようにも思います
お礼
回答有難うございます。 そうですね、暇ができたら、一度病院に行ってみます。
お礼
回答有難うございます。 早速明日から実践してみます。