眠気がひどくて困っています

質問

２５歳♀です。
生理中は眠気がひどいのですが、そうでない時もなかなか眠気がとれません。
今、生理２週間前なのですが、眠気がひどく、コーヒーを飲んだりして
カフェインをとっても、効き目がなく、困っています。
仕事は事務で、１日座りっぱなしなので、よけい眠くなってしまい
仕事に対してやる気も出ません。
睡眠は７時間半とか、それ以上の日もあり、しっかりとっているのに、毎朝目覚ましが鳴ってもなかなか起きられません。
仕事中も、眠気が常にあり、頭がさえず、夕方頃になってやっと
目が覚めてくるといった感じです。
また、家に帰っても、夕食を食べたりお風呂に入ると、すぐ
眠気が襲ってきて、動くのがおっくうになります。
仕事も、別に忙しくなく、特に疲れているというわけでもありません。
何か、眠気をとるよい方法や、眠気に効く食べ物などありましたら
教えてください。

回答No.4

kinomako · ベストアンサー

質問文から察するに、ご自分では
生理が原因かもしれないとお考えのようですね
今、生理２週間前という事は排卵日の辺り
生理中と排卵日は特にホルモンバランスが大きく変化しますから、眠気の他にもだるさや便秘・下痢、下腹部の膨張を感じる事があります
生理によるホルモンバランスが原因なら
婦人科に相談する事をお勧めします

けれども前の方も書かれているように
他の原因があるかも知れません
しっかり睡眠をとっているのに
仕事に影響が出るほど眠いのなら
コーヒーを飲んだぐらいではおさまらないでしょう

ご自分で気付かないうちに
ストレスを抱えているという事は？
一般にストレスから不眠になる事はよく知られていますが、逆に無力感から何もやる気になれず寝てばかりいたくなるという症状も現れます

お仕事があまり忙しくないのなら
病院で色々と検査をしてみてはいかがでしょう
まずは、内科・耳鼻科・婦人科
敷居が高いかもしれませんが、脳神経外科
あと、抵抗が無ければ精神科

費用も時間もかかりますが
検査で何も無いと分かれば安心できますよ

とりあえずの眠気対策としては
タオル地のオシボリを水で濡らして絞り
首筋、脇、内腿などに当てます
（人前では出来ませんね。トイレでやって下さい）
太い血管の近くを冷やすとシャキッとしますよ

お礼

ありがとうございます。ストレスはものすごく感じています。内科と耳鼻科に行ったところ異常なしでした。オシボリの対策をしてみたら、気持ちよかったです

回答No.7

Ayumi777

生理の前は、わたしも眠気が強くなり、睡眠時間が長くなります。生理が始まると、普通にもどりますが。

文面を読んで感じたのですが、運動不足ではありませんか？
からだを動かしていないと、血行も悪くなりますし、
筋肉が退化します。

朝かならず、決められた時間に早起きしてお散歩したり、休日にスポーツジムに通ったりすると改善するのではないでしょうか？

でも、病気がないか内科にいって、相談してみるのもよいかも。

お礼

ありがとうございます。かなり運動不足です。ジムも行ったほうがいいとは思っています、内科で相談したところ異常なしでした

回答No.6

bkf

おいらの経験を書きますが、男なので生理に関しては申し訳ありませんが無知です。
おいらと似ていると思って書きますが、外していたらごめんなさい。

おいらは高校くらいから日中に眠くなることが多くなり、社会人になっても続きました。
最近では１０時間以上寝て、昼に眠くならない生活をしています。
寝つきが悪いのですが、栄養ドリンク(アスパラドリンクＸ、リゲイン、リポビタンＤ等)を飲んだら、寝付き良く、睡眠時間も８時間程度で、目覚めも早く、昼も眠くならない。それが３・４日ほど続きました。
おいらの中での結論として、自律神経が正常になったのだろうと思っています。
つまりmachiko893さんは、自律神経が正常でないのかもしれません。
参考ＵＲＬの一番下に自律神経チェックがあるので、やってみてはいかがでしょうか？

参考URL：

http://www.beppu4rc.jp/chuo/wr/wr770.pdf

お礼

ありがとうございます。やはり、自律神経が狂っているのでしょうか。以前似た様なチェックをしたところ、あてはまる箇所がけっこうありました。

回答No.5

yoyos

運動と生活のリズムは大切ですね。
あと、生理中ということですから、ホルモンのバランスを取るよう医師に相談するのも良いと思います。

東洋医学も受けてみてはどうでしょうか。アーユルヴェーダの脈診も良いと思います。体質に合わせて診てくれますので。

http://www.group-seifu.or.jp/howarei/ayurveda/index.html
http://www.hoyurishikai.com/

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます

回答No.3

kinyakinya

私も中学以降眠くて辛いです。眠りが浅く、いつでもすぐ起きられます。
理由の一つは、運動不足だと思います。
定期的に体を動かし、ぐっすり眠れるようにしたらどうでしょう？
よく歩いた日は、翌日割と楽です。
仕事が立て込んで、動けないときは、なんだかずっと眠いです。

お礼

ありがとうございます。かなり運動不足だと思います。せめて歩く様にしたいと思います

回答No.2

mmac

私も昼間眠気が襲ったり、夜眠れなかったりした時があり、試してみたのですが。
夜10時以降は食べ物飲み物を食べず、なるべく決めた時間に寝て、朝は日光を十分に浴び、食事をしっかり取る。をやったら直りました。
生活のリズムが大事で、その調整をしてるのが一番に脳で、二番に胃袋だと聞きました。
一つの方法として参考にしてください。

お礼

ありがとうございます。夜１０時以降は食べたり飲んだりしません。生活リズムは安定していると思います。

回答No.1

mitsuruw

無呼吸症候群と言うものもあります。　内科の先生に診てもらったらいかがでしょうか。　専門医もいるようです。症状によっては健保対象になるようです。　ほかに原因があるかもしれませんがこれも確認してみてください。

お礼

ありがとうございます。内科で見てもらったところ異常はありませんでした