１日の摂取カロリーを1000前後に

質問

現在16歳の159cm,47.7kgです。3ヶ月位ダイエットで１日の摂取カロリーが1000にいかない食事をしていました。運動らしい運動は学校の授業くらいで、家ではラジオ体操やストレッチ、高温反復浴などをしてました。そして、そろそろいいかと思い色々調べたら平熱は36度から35度に下がってしまい、基礎代謝もおそらく1000位しか りません。これはまずいと思い1週間ほど前からウォーキングもして段々摂取カロリーを増やしてきていってきて、現在850カロリー位です。もっと増やしたいのですが、そうなるとたんぱく質が50以上で多すぎになってしまい、増やしたくても増や増やすことができません。何かアドバイスいだけませんか。お願いします。
現在の食事です。
朝：具なしおにぎり(海苔あり)140g,カツオ煮40g,キャベツ煮10g、こんにゃく20g,玉子焼き半分、なめこ味噌汁10g,牛乳、コーヒーが半分ずつ、で炭水化物58.11、たんぱく質16.99、脂質9.65でカロリー400。
昼：朝と同じおにぎり100g,とりささみ半分、海苔半分、薄切りハム3枚、皮なしリンゴ20g、味噌汁、キャベツ煮、こんにゃく、玉子焼きが朝と同じ、で炭水化物42.75、たんぱく質17.70、脂質6.88でカロリー310。
夜：絹ごし豆腐 150gに醤油をかけたもの、 カツオ煮40g、海苔半分、こんにゃく、キャベツ煮、味噌汁は同じ 、で炭水化物7.82、たんぱく質16.76、脂質8.56でカロリー174。
合計：炭水化物108.68、たんぱく質51.45、脂質25.09、カロリー883です。

回答No.3

ace777

それは良くないので摂取カロリーを上げてください。
ダイエットでも無理にすると体によくないので。

ちょっとした食事制限だけで体重は変わります。

回答No.2

noname#184258

で、痩せたいの太りたいの？

栄養バランスが崩れていますから

補足

すみません。説明不足でした。ごめんなさい。
できれば現状維持がいいのですが・・・。なるべく野菜は多く食べようとしています・・・。今日はキャベツと小松菜の煮物でした。

回答No.1

rokometto

成長期にそんなことしてたら身長は伸びない、成人後に重大な健康問題を起こしたりするんだけど。
冷え性にもなりやすいし低血圧、内臓疾患、脳の発達の阻害、そんなことを受け入れてまでたかが見かけにこだわるの？
大人になった自分から寿命や健康の借金をしてるんだよ。

するんなら筋肉をつけて基礎代謝をあげなさい。
筋肉細胞は脂肪細胞より重いから体重自体は増えるけど外見は引き締まるから。