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昼寝について
仕事中に異常な眠気におそわれ、一瞬にして居眠りしてしまうことがあります。 そこで、過去のQAなどを見て、 お昼休みや、トイレで5分など寝ようと試みたのですが、 そういう場合は目がさえてしまい、うまく寝れません。 目をつぶるだけでも効果ありますか？ それか、短時間で眠りに入れる方法があれば教えてください。 本当に困っているのでお願いします
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No.１です。 ：仕事中は寝れないので、お昼休みに昼寝をして、 ：仕事中に眠くならないようにしたいのです。 ：あるいは、仕事中であれば、トイレなどでMAX10分くらいなら寝れる場合もありますが、、、 ：でも、席を立つと目が覚めてしまうので、、、 「休養室」があれば「ごろ寝」できたり、ソファーがある部屋を休養室として社員に開放している会社もあるようです。昼食後は、そこで、「横になる」、「ソファーに沈む」が良いでしょうね。 「軽く閉眼して、お腹の辺りにささりげなく気持を向けましょう。」そうすると、身体が沈んで行くように眠りに入れるものです。 昼寝の時間は、携帯をタイマーとして「バイブレーター」にすれば１５分でも３０分でも可能ですね。 ３０分以内がよろしいかと思います。ご参考まで。 .
昼寝をうまく活用されたいのですね。 先ず、目覚まし時計、又は、タイマーを用意しておきます。仕事中に眠くなったら、３０分でアラームが鳴るようにセットして、安心して即刻寝ます。（３０分で終わられることが要です。） ３０分後にアラームが鳴り響けば「お昼寝の終わりです。」 ・起きるときは、手のひらを閉じたり開いたりする「グーパー」を１０回位しっかり行います。 ・続いて、腕の屈伸運動を身体に反動が伝わる位しっかり行います。 ・最後に、大きく背伸びして深呼吸をすれば、「スッキリ」しますよ。 ご参考となりましたら幸いに存じます。 .
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補足
ありがとうございます 仕事中は寝れないので、お昼休みに昼寝をして、 仕事中に眠くならないようにしたいのです。 あるいは、仕事中であれば、トイレなどでMAX10分くらいなら寝れる場合もありますが、、、 でも、席を立つと目が覚めてしまうので、、、 でも、グーパーなどは参考になりました！ ありがとうございます！