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落ち込んでいます。仕事でミスが続き、どうしようもなく落ち込んでいます。
noname#208993の回答
きまじめな方とお見受けします。大変ですね。 私も、係員だった若い頃に、 管理職ばかりが多い「逆ピラミッド型」の職場に異動になり、 １年ほどの間は、ずっとパニック状態でした。 仕事の量も種類も多く、そのうえ指示はあちこちから飛んでくる、 終わったと思ったら「条件がかわったからやり直し」「それはもう不要」、 挙句の果てに、聞いてない書類の件で「あれはどうなってるんだ！」 と怒鳴られたり・・・ 何をどうやっても終わらず、プレッシャーでミスはする、 夜はなかなか眠れない、だから昼間は頭がぼっとしてくる、 で、いっそう仕事がすすまない、と悪循環でした。 そのときをなんとか切り抜けることができたのは、 振りかえると、以下のようなことをしたからだと思っています。 (1)とにかく、メモをつくる。 なるべく簡単に、やらなければならないことを箇条書きにして、 期限などを入れました。 ・Aの書類作成 ８月３日まで ・Bへの振込 ８月８日まで ・Cの購入手続き 緊急に など やったものを消し、新たな仕事を加え、毎日メモを更新する。 (2)休めるときは休む 休憩時間は無理して職場の人と付き合わず、ソファで昼寝したり、 ひとりの時間を持つために喫茶店に行ったりしました。 家では、何時であろうと眠くなったら寝る、洗濯は週末まとめてやる、 食事も簡単に用意・片付けができるものにするなど、 負担の少ない、いわば「かんたんな生活」を心掛けました。 (3)自分を責めるのをやめる 「自分は能力がない」「自分が悪い」と思ってしまいがちな状況です。 でも、それは事実でないし、誰の為にもなりません。 自分を守ってやれるのは、最終的には自分だけです。 「苦しいけれど、きょうもよく出勤したね」と自分を褒めてあげましょう。 (4)自分をごまかす とにかく苦しいので、(1)(2)(3)をしても苦しく感じます。 そこで、「苦しくないんだ、俺」と自分に囁きかけてみたり、 わざとぼーっとしてみたり、好きなアイドルのことを考えるように、 自分を誘導して、本心をごまかします。（苦しみから逃げるために） (5)周りの目を気にしないように努力する これは難しいのですけど、努力あるのみ、です。 苦しい時間は長いので、いまは永遠のように感じていらっしゃるかもしれませんが、 必ず状況は変わり、時間は経過し、今の苦しみが嘘のような日が来ます。 おつらいでしょうが、どうかがんばってください。 少しでもお役に立つ点があれば幸いです。
noname#183245
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お礼
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