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リラックスする呼吸法について
fx0517mxの回答
- fx0517mx
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リラックスするために呼吸法をマスターする・・・ということですが、 肝心なことが除外されていないでしょうか? そもそも、血圧が上がったり、脈が速くなったりするというのは 思考と感情がそうさせているのであって、 その思考と感情からくる緊張を解くには、なんといっても、「無思考」に近い状態になるか 「楽しかったこと、嬉しかったことだけを考える」ことで、リラックス状態は齎されます。 意外なことは私の体験で、「深い悲しみに襲われたとき」にも、劇的に緊張は解けていく・・・という事実を 確認しました。 思考を休止させることが出来るなら、人は殆ど無呼吸で居ることが出来ます。 呼吸を完全に止めても、苦しさは全く起こりません。 これは何を意味するかといえば、呼吸即ち酸素の消費の80パーセント以上が 「脳」の活動で消費されている・・・と言うことなのです。 その事実を知らず、闇雲に なれない呼吸法の型にはまろうとすれば 必然的に脈拍は上昇し、息苦しくなってしまいます。 あと、試してみるべきもうひとつの方法としては、 数息観や腹式呼吸に入る前に、 わざと、過呼吸をなさってみてください。 そうすることで、血液中の酸素濃度があがっていれば、 当分の間、どのような呼吸法をなさっても、息苦しさはやってこないでしょう。 御参考になれば幸いです。
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