自分の性格が嫌い 対人恐怖

質問

こんにちは。

タイトルの通り、対人恐怖のため、毎日の生活がとても苦しいです。

【現状】
具体的な状況は、心を許せる友人が、男女ともに一人もいません。メールや電話は、家族やお店との事務的内容のみです。
また、人と接するとき、異常に緊張してしまいます。口がカラカラに渇き、胃がキリキリと痛み、体に力が入ってしまいます。雑談もとても苦手で、会話が止まってしまいます。相手が話すのに、適当な相槌を打つこと、愛想笑い程度はできるのですが、話を深めたり、広めたり全くできません。自己主張もうまくできません。人が集まっても、うまく馴染めず、阻害感を感じます。また、緊張でパニック状態のようになってしまい、相手の話が全く頭に入ってこなくなってしまいます。自分の周りで人が笑っていると、自分が笑われているように感じます。

【原因】
上記のような状況になった原因として、思い当たるのは、５年間に及ぶ、ある集団で受けたいじめ（人格否定）です。

それまでの自分は、それなりに対人関係もあり、不器用ながら生活には困らない程度の状況でした。
しかし、ある人間関係で躓いてしまい、相手に話していたプライベートな内容を誇張してばら撒かれてしまい、周囲から攻撃され、孤立していきました。また、モラルハラスメントやパワハラ、ネットいじめ（２ch）、ストーカー被害、吊し上げにあい、一時は自殺も考えました。しかし、その時は感情を一切抑え込んで、やっていきました。しかし、抑圧した感情のせいか、摂食障害になってしまいました。

この様な状況を親に訴えたところ、最初は援助してもらえたものの、途中からは、統合失調症として精神科に通院させられるようになりました。薬を飲まされ、体重も８ｋｇ増加し、そのストレスにも苦しみました。しかし、自分が統合失調症ではないと主張し続けたところ、今度はSAD（社交不安障害）と診断が変わりました。この診断については自分でも当てはまっていると思います。

一連の出来事は自分が所属する業界に広まってしまい、どこに行っても冷ややかな扱いを受けるようになりました。そのため、些細な言葉を自分への嫌味と捉えてしまい、気が休まりません。

【このことの原因】
これらの事の原因として、やはり自分の性格、行動傾向に問題があるのではないかと思うようになりました。他人から言われる、自分の特徴は
・頑固
・わがまま
・我が強い
・同時に、自分がない、とも
・人間性が悪い
・優しさがない
・ダメ人間
・無能
・幼稚な子供
・社会性がない
・考えすぎ
・性格が歪んでいる
・自意識過剰
・気分屋
・EQが低い
・政治家（自分では全くそのような自覚はない）
などがあります。

４月から新たな環境が始まるため、対人関係で特に不安が大きいです。人と接した日には、くたくたに疲れて、何もやる気になれません。甘えでしょうか。確かに自分は依存的な人間だと思います。依存先があれば、精神的にも少しは安定するのでしょうが、今は全く、支えあえる人はいません。（本当に親密な関係を築けない）。正直、孤独感と寂しさが強いです。無償の愛でもあれば癒されるのかもしれませんが、そんなものはこの世に存在しないわけですし。占いなどを支えにここ数年、苦しみながらやってきましたが、このままではいけないと思い、相談させていただきました。長文になってしまいましたが、よかったらアドバイスをいただければと思います。

ちなみに、自分なりの改善策として、容姿を磨き、少しでも嫌われないようにしていますが、その方針では、歳をとっていくにしたがって限界があると思いますし、異性に依存しているようで、自分では不本意です。

この問題の本質は何でしょうか、また同じような体験をなさった方で、克服できた、という方がいらっしゃれば、アドバイスをいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

回答No.2

noname#183245

対人恐怖の原因はたったひとつ。

嫌われることを恐れている。

これだけです。
嫌われてもいいやぐらいの余裕をもてば、
緊張しません。
だって、なに言われても「あっそ」って流せますから。

そのためには自信をもつこと。
そのためには、ひとりで自分を磨くこと。
好きなことでも、得意なことでも、なにかにとことん打ち込みましょう。

ぼくは読書で孤独力を磨いて、克服しました。