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栄養素（たんぱく質
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下記のサイトはいかがですか？ 分類を選んで検索をかけると，さらに詳しい食品選択が出来ますので，調べたい成分の食品を選択するとたんぱく質やエネルギーが表示されます． ご参考まで・・・
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生理が半年以上来ないので早く改善したいです!!! 紀文の無調性豆乳…200ml バナナ…1本(90g) 鶏ささ身…1本(50g) キャベツ…100g グレープフルーツ…1/4個(50g) 豆乳とバナナはミキサーにかけます。 ささ身は蒸してキャベツと和え、なにかしら調味料で味付け、 グレープフルーツはそのままで食べようと思います。 栄養価はだいだいこんな感じでした。 私は中学３年生、運動はふつう弱くらいです。 ●エネルギー 280kcal ☆たんぱく質 23.24g ●脂質 7.43g ●食塩相当量 0.05g ●カルシウム 91.4mg ●鉄 1.67mg ●ビタミンＡ 11μg ●ビタミンＢ１ 0.228mg ●ビタミンＢ２ 0.178mg ☆ビタミンＢ６ 0.879mg ☆ビタミンＣ 74.4mg ●食物繊維 3.51g ●炭水化物 33.25g ●コレステロール：33.5mg ☆マークの栄養素が特に摂りたいものです。 多すぎの栄養素、少なすぎの栄養素はありますか？ ビタミンB6、Cが一日の摂取量に近いですが大丈夫ですか？ 栄養は一度に多く摂っても吸収されず意味がないらしいですが、↑の量なら大丈夫ですよね？ また、朝に摂らないほうがいい、昼や夜に摂ったほうがいいものがあれば教えてください。 改善点、注意点、アドバイスなどお願いします。
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お礼
ありがとうございました。すばらしいサイトですね