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気合いを入れたいです。
tenroの回答
- tenro
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（１）事実を見つめる 自分が肥満なのかどうかをまずチェックしてください。肥満とは過剰に脂肪が蓄積した状態です。直接脂肪を計ることはできませんので、いくつかの指標が用いられます。 １）BMI＝体重［Kg］÷身長［m］÷身長［m］ BMI<18.5 やせ BMI=18.5～25 普通体重 BMI>25 肥満 BMI=22 最も統計的に疾患にかかりにくい ２）体脂肪率（体脂肪率を計れる体重計で測定） 男性の場合15～20%が正常、それ以上は肥満 女性の場合20～25%が正常、それ以上は肥満 ３）内蔵脂肪（病院でCTやMRIで測定） 内蔵脂肪断面積が100平方cm以上なら内蔵脂肪蓄積型肥満 へそまわり÷こしまわり≧1なら内蔵脂肪の過剰蓄積の疑い 日本肥満学会によるとBMI≧25でかつ肥満による健康障害があるもしくは内蔵脂肪が蓄積している場合治療が必要な肥満症と判定しています。 肥満症の状態を一定期間続けると、高脂血症、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病やがんにかかる率が非常に高くなります。 例えば、糖尿病患者は650万人で成人の１０人に１人が糖尿病です。その内90%が２型糖尿病で、その主な原因は内蔵脂肪蓄積型の肥満です。糖尿病を放っておくと、糖尿病性腎症、動脈硬化の進行による心筋梗塞や脳卒中など死につながる合併症を引き起こします。 肥満が自分の命の危険をもたらすことを知ることは、ダイエットの最大の動機付けになります。 （２）一生続けられる健康法を身につける 正しいダイエットというのは、ただ単に体重を減らすということではありません。食生活をはじめとする生活習慣を見直して適正なものにし、より健康な肉体と精神を獲得し、健康に人生を楽しめるようにするというのが本来のダイエットです。 ですので一時的に痩せることを目的とするのではなく、より健康になることを目的としてください。そうするとダイエットでストレスがたまるということもなく、自然にスリムで健康な体になります。ダイエットではなく一生続けられる健康法を身につけることが肝心です。 健康維持に最も重要なのは食事と運動です。科学的な根拠のある正しい知識を得て、適切な食生活、適切な運動習慣を身につけることが最も重要です。これらを身につければ、おのずと体重も適正になり、スリムで活力のある体になります。 まずは、正しい食事のとり方を学習するのが第一です（自分の思い込みは大抵の場合専門家の意見とづれているものです）。次のサイトは専門の医師のページですので参考にしてみてください： http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html まずはじっくりと正しい科学的な知識を身につけることから始めましょう。焦ってあやしげな民間療法などを信じてしまうと取り返しのつかないことにもなりかねません。
noname#6248
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お礼
回答ありがとうございます！ ＢＭＩでは普通体重みたいですが、体脂肪が２７％です。 肥満って健康にも悪いですよね。 教えて下さったサイトで勉強します！！