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マイナス思考な自分と向き合うための気持ちの切り替え方法
sizuno_uの回答
- sizuno_u
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とても良く分かります。 考えすぎないで！ポジティブに！悪い事考えても良い事ないよ！気にしないことだ！ とか言われますよね。 そりゃ悲観的だろうと楽観的だろうと状況は変わらないんですから、楽観的のほうが遥かに楽で効率いいのは分かりきった事です。 こちらからしたら、んな事は分かってるわ！それが一番難しいんであって簡単に出来たら苦労しねーんだよ！できねーから悩んでるんだろが！って話ですけどね。 ということで色々と書いていきます。 飲み物を飲んで一息つく。 ノビをする。 腹式呼吸でを深呼吸する。 顔を洗う。 頭の中で好きな音楽を歌う、聞く。 簡単な事ですが少しだけ楽になります。やってみるとこれが意外に効果がある。 美味しいものを食べる、甘いものを食べる。 よく寝る。 笑えるものを見る。（お笑いのDVDとかネットのくだらない記事とかなんでもいいですが） ぼけっとお風呂に入る。 仕事の後にできる事です。頑張らないでできる趣味があるならそれでもいいですね。 一番いいのは彼氏に優しく話を聞いて慰めてもらうとかそんな所だと思います。 大事なのはこんな事やっても効果ないと思わずやってみる事と、少しだけ、わずかでも楽になったなと思う事です。 それはそんなに難しくない。 あと、マイナス思考に陥った時、自分なりに気持ちを解消できないか色々試してみるのもオススメです。 あ、今しんどいなー、何かで解消できるかなと試してみる。 これは全然楽にならなかったなー、これはちょっとだけ楽になったなー、覚えとこみたいな感じで。 その行為自体で結構気がそれます。 最後に一つ。 マイナス思考はいい面もあるんです。 それは気が利くとか、配慮が行き届くとか、考えすぎる事で相手の気持ちを汲み取って上げられたり。 周りはきっとあなたの事を優しいと人だと思ってくれていますよ。 実際そういう感じの事を言われた事もあるのではないでしょうか？ そう言ってもらった事は疑わなくても良い事実だと思いますよ。
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お礼
ご意見ありがとうございます。 挙げて頂いた方法はすぐにでも実践できることですね。さっそくいろいろと試してみたいと思います。やっているうちになんだか楽しくなってネガティブ思考も流れていってしまいそうですね。 職場ではよく同僚などから「〇〇さんは優しい人だからね」等言って下さる方が多く、皆さん大変によくしてくれます。その好意を素直に受け入れられない自分が嫌になっていたところです。参考になりました。ありがとうございました。