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便秘薬について
私は毎日少しずつ便秘薬を夜に飲んで 朝、排便していました。 最近まで普通に出ていたのですが、 ２、３日前から調子がおかしくあまりすっきりとしません。 下腹が張っている感じです。 食物繊維が足りないんだと思い、 おからやかぼちゃ、高野豆腐など食べましたが あまり変わらず、水分もこまめに摂取しても 変わりなしでした。 またテスト期間でもあるし、英検もあるので そのストレスや気持ちの面も関係していると思われます。 自分自身すごく考えてしまうタイプなので・・・。 便秘薬に頼って排便するのは体によくないとわかってるのですが、 急にやめた時に出るかどうか心配です。 どのように改善したらよいのでしょうか。 ２、３日前から憂鬱です。
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大腸刺激性の下剤は耐性を招き、服用量が増えたり、服用しなければ出なくなるのでお勧めしません。他の方法で便秘を改善しつつ、大腸刺激性下剤を漸減するのが良いと思います。 具体的には（普通の便秘に対してですが）、食事、排便習慣、耐性のない薬剤の使用です。 習慣食事については、朝に排便する習慣を付けるため朝食を食べる。便意がなくてもトイレに行く習慣を付ける。排便を促す為、朝に冷たい飲み物を飲む。便を軟らかくするため植物繊維の多い食事をする。香辛料や珈琲も腸を動かします。腸内細菌を正常化するような食品を取る。腸の動きを良くする為適度な運動をする、など。 薬に関しては、耐性のない（少ない）ものを使う。例えば、緩下剤（酸化マグネシウム、難消化デキストリン）、ビタミン類（パントテン酸、ビタミンB1）、直腸刺激（グリセリン浣腸、新レシカルボン座薬）、ピコスルファート（大腸刺激性下剤で唯一習慣性が少ない）のなかで違う系統の物を組み合わせるのが良いでしょう。 健闘を祈ります。
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- yuyuyunn
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こんにちは 寒天製品はどうですか? 水溶性の食物繊維ですので 結構出ることが多いですよ
お礼
水溶性の食物繊維ですね。 意識して取り入れてみます。 ありがとうございました。
- ykaori
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家にミキサーとかジューサーなどありますか？ 今、はやってるグリーンスムージーを飲んでみたらどうでしょう？ 友人は快腸と言ってましたよ。 小松菜などの野菜とバナナ、水で拡販するだけでできます。 野菜の量は多すぎると飲みにくいので２・３枚ってかんじですね。 バナナは半分～１本。 水は好みで。 私は牛乳でやります。 少なければもったりしたかんじ、多ければシャバシャバなジュースです。 コーラックだけは飲まない方がいいと、聞いたことがあります。 体への負担が大きいからですかね。
お礼
グリーンスムージーとは言いませんが、 朝、豆乳とフルーツをジューサーにかけて 毎朝飲んでいます。 野菜も入れてみようかな・・・・・。 コーラックは飲まないようにします。 ありがとうございました。
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お礼
詳しく答えていただき ありがとうございました！！