便秘改善に向けての水分摂取及び量について

質問

便秘改善に向けての水分摂取及び量について

普段からあまり水を飲む習慣が無くて自分では水分を取ってるつもりでも、実際1日にしたら1.5リットルもとって無いと気付きました。
そこでちゃんと水分を摂取しようと思いました。

コントレックスが便秘に良いとよく聞きますが毎日飲むにはコントレックスは高いのでコストがかかる…
ミネラルが多いから便秘には良いのかもしれませんが。

そこでお聞きしたいのですが、普通のミネラルウォーターではやっぱダメですか？
硬水じゃないと便秘には効果ないでしょうか。
国内の軟水じゃダメなのでしょうか。
国内の水でも、毎日しっかり水分摂取すればコントレックスにしなくても効果ありますか？

また、一日当たり何リットルくらいの水を摂取することが便秘には好ましいでしょうか？

（食物繊維や食事、運動においては既に行っておりますので、今回の質問は水分摂取についてのみお聞きします。）

回答No.2

kiyosatono · ベストアンサー

妊娠中、便秘になりやすかったので、水分接種に気をつけていました。

私が飲んでいたのは軟水です。
量としてはかなり飲んでいたと思いますが（ごめんなさい。正確にはわかりません）、量よりも飲み方のほうが効果に差があったように思います。
どうするかというと、一度にたくさん飲むのではなくて、ちびちびしょっちゅう飲み続けることです。

私ももともと便秘というわけではありませんが、ご参考になれば。

補足

硬水ではなくて軟水を飲んでいたのですね！
水道水ではなくて、売っているものを飲んでましたか？

回答No.3

bag2u

水道水でもよいと思いますよ。1日、2リットルとかを目安に。
今は暑いのでもっと飲んでもいいかもしれませんが・・・
あと、硬水は日本人の体質にあまりあわないかもしれませんので、いきなりのとりすぎは、お気を付けになったほうがいいかもしれません。

お礼

ご回答ありがとうございます

回答No.1

nitto3

私は特別に水を飲んではいないですけど、便通は毎日ありますよ。
確かの夏場はスポーツドリンクに近いものを３００ＭＬくらいは飲むかな。
すでに行っているでは参考にならないですが、私の場合汁気の多い食事です。
その上、お茶を５００ＭＬくらい飲みます、運動はキッチンでの作業が効果的です。

補足

便秘じゃない人の意見を聞いても何も参考にならないです。