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睡眠について
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睡眠のメカニズムで浅い眠りと深い眠りが 一時間半ぐらいの周期であるそうです 私の場合ですが起きる時間から逆算して 一時間半単位で寝るようにしてからは すんなりと起きれるようになりました つまり8時に起きようと思ったら3時半か5時に寝るようにします 人によってサイクルが違うので少しずつ微調整します 大切なのは起きる時間に浅い眠りがくることを意識することです そして目覚めたら 「さあ、今からおきるのですょ」と自分に言い聞かせてやるとグーです もうひとつ気になったのが 夜9時を過ぎたら食事はしないほうがいいです 夜は脂肪が吸収しやすいそうです 体が重くなって起きにくくなるという理屈です それに体が眠りモードになっているのに胃がもんもん働いていたのでは 体がバニックをおこすという理屈です 私ごとですが以前は朝が弱いという時もあったのですが コレで解決しました 追伸 布団に入ったら大の字になって頭の上から順番に ゆっくりとちからを抜いていきます そして体の力をすべて抜きます 当然，口はポカーンと開き よだれが出そうなみっともないカッコーです 私の場合、たとえは悪いのですが ヤケになって「さあ、ころせー」で まな板の鯉になります 自分のからだに眠りのリズムを付けてやるという考え方で 間違っても薬には頼らないように
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