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腕の筋トレ　リストカール

よろしくおねがいします。 自分は腕が細いので、腕を太くするトレーニングをいろいろ調べたところ、 リストカール、リバースリストカールというトレーニングを発見したのでやってみました。 ところが、自分的にはかなり限界まで頑張ってるつもりなのですが、 まったく筋肉痛になりません。 他の部位はよく筋肉痛になって達成感があるのですが、腕はならないので 成果がでているのか不安です。 ３kgのダンベルを使っているのですが、まだまだ負荷が足りないのでしょうか？？

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回答No.1

3kgの負荷が正しいのか否かの判断は、15回×2セットが限度となっているかどうかです。

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