お腹の冷えの対処法

質問

お腹の冷えの対処法が知りたいです。

よく、末端冷え性の場合、内蔵に熱を集中させるために末端から熱を奪っていると聞きますが、逆の場合はどうなのでしょうか。なかなか解決策が見当たりません。

軽く運動しても、手があったまり、お腹は冷えたままです。
夏冬関係なくお腹が冷えるので、どんなに暑くてもお腹が出るような服は着れません。
冬はカイロをお腹にはりますが、貼った部分以外は冷たいままということもあります。

体質の改善をするにはどうすればいいでしょうか？また、外部から、内部からを問わずお腹の暖め方を教えてほしいです。

回答No.2

tomban · ベストアンサー

お腹の冷えは「足を暖めて」下さい。
これが基本ですね。

お腹のカイロは出来るだけ避けて、暖めるときは短時間だけにしてください。
急性の下痢などの場合、カイロを使うのはいいのですが、低温やけどに気をつけ、下着の上から貼るようにしてください。

体質改善として間違えやすく、なおかつ良くないのは
「刺激物を摂りなさい」というアドバイスです。
これは大間違いですので、しないように。

食べ物に関しては、辛いものではなく「冷やさないもの」を食べます。
具体的には
・根類（サツマイモ、ニンジン、ヤマイモなど）
・葱類（タマネギ、長ネギ、ニラなど…ただし要加熱）
・米飯食（小麦粉類を減らすこと…特に蕎麦は冷えます）
などを食べるようにすることです。
サラダはあまり摂らないように。
肉類は内臓肉を摂るようにしたほうがいいですね。
今頃の季節だと「葛湯」も美味しいですね。

漢方でも、症状によっていろいろな薬がありますので、詳しい薬局さんなどで聞いてみてください。

お礼

ありがとうございます。
足を暖めるのが効果的なんですか！お腹ばっかり気にしてたので足のことは忘れていました汗
最近根類を食べていなかったので食べようと思います。
葛湯も試してみます！

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

私もお腹が冷えやすく、色々と対策をとっています。

私の場合、以下のようにしています。

夏は薄手の腹巻を１枚つける。
冬は毛糸の腹巻を２枚重ねで使用する。
毛糸のパンツや、厚手のタイツなどもいいですよ。

腹筋、背筋、腰の側筋を鍛え、(運動で)血行を良くする。
ただし、腰痛を起こさないように。無理はしないように。
深く、ゆっくりとした腹式呼吸も、お腹を温めてくれます。
フラフープやダンス、ジョギング、全身運動も血行改善効果が大です。

お腹が冷えると思った場合は、３分でもいいから小まめに運動する。
例えばテレビのCM中とかに。

体温を高める食事をする。
生姜、ニンニク、トウガラシ、酒粕など。
もちろん、冷たいものは食べない。飲まない。

緑茶やコーヒーは体温を下げる夏向きの飲み物なので、ホットでも飲まない。
ココア、ホットミルク、ホットミロ、しょうが湯、くず湯、コーンスープなどがお勧め。
ただし、糖分の取りすぎに注意してください。
http://milo.jp/

血行を悪くする、深酒やタバコは控える。
ただし、コップ半分(100cc程度)の食前酒ならOK。

それでも冷える場合は、掌によるお腹のマッサージをする。
揉むのではなく、撫でて(擦って)、摩擦熱で温める。
また、マッサージによる血行促進効果もある。

就寝時は電気毛布を使用して、強制的に体温を高く保つ。

あと、首や肩、背中も冷やさないようにする。
できれば手足も。(体温の放熱を少なくする。)

お礼

ありがとうございます。
お腹のマッサージとかはすぐに試せそうなのでやってみます！
こまめな運動もやってみようと思います