20代の女性。

質問

20代の女性。禁煙を考えてます。
将来、子どももほしいですし、なんとかやめたいのですが、
「仕事のストレス」を言い訳に食後などについつい吸ってしまいます。
スッパリやめられる方法があれば教えて下さい。お願いします。

回答No.7

Judymio

禁煙して3年近くなります

私の場合だと手持ちのタバコを全て吸いきってミント味のタブレットガムを噛んでたら自然と卒煙できました

ただニコチンの離脱症状は人それぞれなので辛いようなら禁煙外来を受信する事をお勧めします

将来お子さんを望まれるのであれば早いうちに止める事をお勧めします

回答No.6

19a_y_u89

私も禁煙外来をおすすめします！

知人が都内にある禁煙外来に通い、禁煙成功しました!^^

まず小さな機械に息を吹き掛けて一酸化炭素濃度を測定したりするらしいです。

タバコも値上がりしましたしね～

子供を産むためにも、さらにその子供を育てるお金のためにも、ぜひ禁煙成功させて下さい^^

回答No.5

ID10T5

10年前に禁煙した者です。高校生のころから隠れて吸ってましたけどね。

ボクが禁煙した頃は禁煙外来なんてなかった。ニコレットがようやく商品化されたころだったかな。ニコチンパッチはもうありました。
どうしてもタバコやめられなかったらニコレットでもニコチンパッチでも試してみようかなと思っているうちにいつの間にかタバコのことなど考えなくなりました。禁煙なんて意外と簡単。手軽に構えずやってみればいいんですよ。

ナニ、何のことはない。ある日突然やめればいいだけです。気持ちの準備なんかしない。たった今ヤメよっと。それだけです。

まだタバコがまだ箱の中に残っていても気にせずやめる。ライターもタバコもその場で全部ゴミ箱に捨てる。ボクなんてタバコをカートン買いしてましたが、カートンごと捨てました。ジッポのライターは欲しい人にあげたかな。今思えばライターも捨てればよかった。自分のタバコの悪習を他人に押し付けたようで申し訳ない思いがします。

生活のリズムを変えましょ。タバコ吸う人って生活のリズムの中にタバコを吸うという行為がプログラミングされているんです。日々の行動の節々でタバコを吸うようになっているんです。

タバコを吸いたいと感じる前に次のことを始めてしまいましょ。そうするだけであっという間に時間が経っていきますよ。タバコのことなんて忘れたまま気がついたら何時間も経っているはずです。

そして「ここまで何時間も吸わずにいられたんだからこの先も」と考えればいいのです。一日過ぎたなら「昨日一日吸わずにいられたのだから今日も」と考えます。２日吸わずにいられたら、次の２日間も、と考えます。

そうやっているうちに、もうタバコのことなど考えなくなります。

どうしてもタバコを吸いたくなったら深呼吸しましょう。肺にこびりついているヤニの効果で一瞬だけタバコを吸った気になれます。やがて数ヶ月のうちに深呼吸してもヤニの感じがなくなります。その頃にはもう完全に禁煙できてますよ。

あとは身体を動かすのもいい手ですね。運動するんです。タバコやめれば呼吸が楽になるので身体を動かしやすくなりますから禁煙のメリットを実感できます。タバコやめてよかったとつくづく思うはず。

言っておきますが、口寂しさはいつまでも残ります。というかタバコ吸わない人も口寂しいんです。口寂しいという感覚はスモーカーだけのものではないということです。だからそんなこと気にしない。どうしても口に何かを入れたいならお茶でも飲んでおきましょう。

と、ここまで言っておいて、最後にどうしてもダメなら禁煙外来に行くのも手だと言っておきます。もちろん楽したいなら最初に行っても別に構いません。やめられるならどんな手でも使ってくださいな。

禁煙成功をお祈りしています。

回答No.4

hide-714

私は５年前に禁煙しました。
禁煙して一週間の時にイライラしたり挫折しそうになりましたが喫煙している時には気づかなかったんですが・・喫煙者と会話などをしていますと、タバコを吸っていないのに息が強烈に臭いんです。きっと喫煙していたら気がつかないでしょう。
禁煙するまでは（タバコが臭い～）って廻りから言われてもハイハイってなかんじで聞き流していましたが、とんでもなく臭いんですよ。今まで周囲にこんな不快な想いをさせていたと気づき禁煙しました。

禁煙中に（吸いたいっ）って思った時、吸えないって考えずに（吸わないで良い）って考えるようにして下さい。
食後の一服も朝起きた一服も頭の中に（吸わなければ・・）ってインプットされているだけですよ。
はやく気づいて下さいね。
最初の３日が過ぎて３週間もすれば楽になりますよ。
がんばってください！

回答No.3

rdjfjd

まず「たばこをやめたい」と強く思うことが大切です。
マインドと適度な運動が成功のカギでしょう。
禁煙の支援サイトもあります。無料なので使ってみるといいですよ。

参考URL：

http://ydrfd.zz.tc/

回答No.2

shacaizin

下記ワードでどんな検索サイトでもいいのでイメージ検索してください。

タバコ　肺

出てきた画像をカラーコピーしてよく吸う場所に張るとさらに効果的です。

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

CMなどでご存じだと思いますが、禁煙外来に行かれてはどうですか?

http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html
http://sugu-kinen.jp/other/search.html

最新の禁煙薬は副作用も少なく、ほぼ確実に１か月程度で禁煙できるそうです。
健康保険が使えます。

それと、たばこの箱の表に赤ちゃんの写真(だれでもいい)を入れておくのもいいかも。
イライラして、ついつい煙草を手に取る。
でも、赤ちゃんの写真を見て、将来生まれてくるだろう我が子を思い、
煙草を我慢する　
これを毎日、続けていくのです。