20代の女性。

質問

20代の女性。禁煙を考えてます。
将来、子どももほしいですし、なんとかやめたいのですが、
「仕事のストレス」を言い訳に食後などについつい吸ってしまいます。
スッパリやめられる方法があれば教えて下さい。お願いします。

回答No.5

ID10T5

10年前に禁煙した者です。高校生のころから隠れて吸ってましたけどね。

ボクが禁煙した頃は禁煙外来なんてなかった。ニコレットがようやく商品化されたころだったかな。ニコチンパッチはもうありました。
どうしてもタバコやめられなかったらニコレットでもニコチンパッチでも試してみようかなと思っているうちにいつの間にかタバコのことなど考えなくなりました。禁煙なんて意外と簡単。手軽に構えずやってみればいいんですよ。

ナニ、何のことはない。ある日突然やめればいいだけです。気持ちの準備なんかしない。たった今ヤメよっと。それだけです。

まだタバコがまだ箱の中に残っていても気にせずやめる。ライターもタバコもその場で全部ゴミ箱に捨てる。ボクなんてタバコをカートン買いしてましたが、カートンごと捨てました。ジッポのライターは欲しい人にあげたかな。今思えばライターも捨てればよかった。自分のタバコの悪習を他人に押し付けたようで申し訳ない思いがします。

生活のリズムを変えましょ。タバコ吸う人って生活のリズムの中にタバコを吸うという行為がプログラミングされているんです。日々の行動の節々でタバコを吸うようになっているんです。

タバコを吸いたいと感じる前に次のことを始めてしまいましょ。そうするだけであっという間に時間が経っていきますよ。タバコのことなんて忘れたまま気がついたら何時間も経っているはずです。

そして「ここまで何時間も吸わずにいられたんだからこの先も」と考えればいいのです。一日過ぎたなら「昨日一日吸わずにいられたのだから今日も」と考えます。２日吸わずにいられたら、次の２日間も、と考えます。

そうやっているうちに、もうタバコのことなど考えなくなります。

どうしてもタバコを吸いたくなったら深呼吸しましょう。肺にこびりついているヤニの効果で一瞬だけタバコを吸った気になれます。やがて数ヶ月のうちに深呼吸してもヤニの感じがなくなります。その頃にはもう完全に禁煙できてますよ。

あとは身体を動かすのもいい手ですね。運動するんです。タバコやめれば呼吸が楽になるので身体を動かしやすくなりますから禁煙のメリットを実感できます。タバコやめてよかったとつくづく思うはず。

言っておきますが、口寂しさはいつまでも残ります。というかタバコ吸わない人も口寂しいんです。口寂しいという感覚はスモーカーだけのものではないということです。だからそんなこと気にしない。どうしても口に何かを入れたいならお茶でも飲んでおきましょう。

と、ここまで言っておいて、最後にどうしてもダメなら禁煙外来に行くのも手だと言っておきます。もちろん楽したいなら最初に行っても別に構いません。やめられるならどんな手でも使ってくださいな。

禁煙成功をお祈りしています。