減量中の筋トレ

質問

半年間筋トレをして筋肉がある程度大きくなったので

体重を減らして
筋肉の上の脂肪を減らし大きくなった筋肉を分かりやすくするつもりですが

減量すると筋肉も少しずつなくなっていくと聞いたので
筋肉をある程度維持するために減量中も筋トレするつもりなんですが

具体的にはどんな筋トレをすればいいんでしょうか？

回答No.2

yappe · ベストアンサー

身体は　極度の減量をすると　　飢餓状態と判断して　　活動を抑制　消化・吸収率増加　筋肉の糖化　脂肪の蓄積率増加

飢餓と判断されないように　軽度のカロリー制限にとどめ　時間をかけて減量する
キントレでつけた筋肉は　キントレをやめると　つけた時間の二倍以上の速度で減少します
高たんぱく食　カロリー計算した上で　摂取カロリーの１／２をたんぱく質　残りの　２／３　糖質　１／３脂質　

高たんぱく食は　腎臓などへの負担がかかりますので　やりすぎには注意が必要です
身体を壊しては何にもなりませんからね

お礼

詳しい回答ありがとうございます(^^)
とても参考になりました！

無理せず減量したいと思います。

回答No.1

Kowalski_Japan

他人から聞いただけなので確かな話かどうか分りませんが、
ホエイプロテインを大量に摂取しながら筋トレしながら減量すると良いと聞きました。

やりすぎると、マッスル北村さんの死亡事故のようなことになるかも知れませんが、
あの人の精神力は凄いものが有りましたから、普通の人は真似出来ませんので大丈夫でしょう。

お礼

回答ありがとうございます(^^)
プロテインしっかり摂取します！