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太らないために気をつけている小さな作戦!
皆様、こんにちは。 冬太り(本当は中年太り?)もあるのかと思いますが、 衣替えをしてとても悲しくなりました。 去年のスカートやパンツのウエスト・ヒップが全部きついのです。 運動不足なのは重々承知しています。 が、食事の量は年々減っているような気もします。 ダイエットをして痩せようなどとは思っていませんが、 日常の中のささやかな工夫で、肥満防止対策をしている方がいらっしゃいましたら、是非教えて頂きたいと思います。 出来るだけ簡単で小さなことの方が嬉しいです。 宜しくお願い致します。
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お礼
>10ねん前はスマートだったのに今は やっぱり・・・私もそうです、7Kgくらい増えてます、はぁ~(深い溜息) 年齢的には元に戻らなくても、せめて3Kgは減らしたいですね。 一押しに目が止まりました。 (1)よい姿勢 (6)GI値の低い食べ物を選択する http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html 食品のGI値リストがありました。 印刷して冷蔵庫に貼っておこう!ですって。 う~ん、やっぱり私は高GI値食品のほうが好きかも? 白米より玄米、うどんよりパスタ 、食パンよりライ麦パンねぇ このくらいは頭に入れておいた方が健康のためにも良さそうですね。 「たるまない女になる」 最近、体型だけじゃなく、心もたるんでるなぁ・・・反省 身も心も引き締めていかなくてはね! 姿勢を良くして、読んでみます! とっても勉強になりました。 フィットネスでも頑張って下さいね~♪ アドバイスありがとうございました。