• ベストアンサー

以前質問した計算について

QNo.705395 2ヶ月で10kg痩せるのなら　一日どの徒歩する必要がありますか？ 体脂肪を1g減らすには　約８Kcal。 1kgの体脂肪を減らすには8000kcalを消費しないとならない（個人差あり） 徒歩　30分で　80kcal消費する という質問に対して ANo.#1 ・２ヶ月を６０日とすれば、1日約160ｇ減らせばよい。 ・8kcal＊160g＝１日1280kcal消費すればよい。 1280kcal／160kcal＝1日約8h歩けばよい。 実際摂取するカロリーや基礎代謝も関わってくると思いますので、参考まで。 という回答がありました 途中から 1日約160ｇ減らせばよい。 というのが良く分からないのですが 解る方教えてください

  • 科学
  • 回答数4
  • ありがとう数1

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.3

以前に回答したものです。 ＞1日約160ｇ減らせばよい。 ＞というのが良く分からないのですが これは単純に１０ｋｇ（１００００ｇ）を２ヶ月（６０日）で割り、1日あたり何ｇ痩せればよいか算出しただけです。 １００００／６０＝１６６．６６・・・・・ となるので、１日約１６０ｇ痩せればよいという事になります。 これでいかがでしょうか？

yuka99
質問者

補足

すみません　でした私が頭が悪いのでりかいできませんでした。たすかりました

その他の回答 (3)

  • nozomi500
  • ベストアンサー率15% (594/3954)
回答No.4

おまけ >1kgの体脂肪を減らすには8000kcalを消費しないとならない（個人差あり） 脂肪の化学エネルギー自体は個人差はないと思いますので、個人差があるのは 「徒歩　30分で　80kcal消費する」のほう。 コニシキが３０分歩くのと、高橋尚子が３０分歩くのでは、消費エネルギーがぜんぜん違いますから。 160ｇがすべて脂肪ならば、1300kcalほど消費しないといけませんが、水分や糖分もあるので実際にそれだけ必要なわけではありません。 それこそ個人差。

  • ymmasayan
  • ベストアンサー率30% (2593/8599)
回答No.2

１時間に１６０ｋｃａｌ １日に１２８０Ｋｃａｌでしょう。混乱してませんか

yuka99
質問者

補足

回答ありがとうございます。 すみません　ymmasayanさんの回答でさらにわからなくなりました。つまり私以前回答して貰った内容はあっているということですか？

  • fiva205c
  • ベストアンサー率43% (234/533)
回答No.1

10kg＝10000gですが、これを2ヶ月（60日）で割るので 　10000÷60 ＝166.6666・・・ ≒160 ということですね。

  1. カテゴリ
  2. 学問・教育
  3. 自然科学
  4. 科学

関連するQ&A

  • この計算を教えてください　カロリーについて

    2ヶ月で10kg痩せるのなら　一日どの徒歩する必要がありますか？ 体脂肪を1g減らすには　約８Kcal。 1kgの体脂肪を減らすには8000kcalを消費しないとならない（個人差あり） 徒歩　30分で　80kcal消費する

  • ダイエットのための計算。

    文面がおかしいですすみません。 ダイエットの基礎代謝、消費カロリーなどの計算。 私の場合体重が84Kgあります。インターネットなどでの私の基礎代謝は1982Kcal とのこと。 目標が40だとして、一日必要な摂取カロリーは1355Kcal。 そうすると、 1355-1982=-627 これが一日のマイナスになるカロリーだとして、 それを一か月、続けると -627*3０＝18810 一キロ痩せるには7000カロリーマイナスになる必要があるから 18810/7000＝2.6 つまり、一日1355Kcal の食事を取れば、一か月で2.6Kg減るっていう計算なのですが、あってますか？ 本当に間違っていたら教えてください。

  • 脂肪の燃焼とカロリー消費について

    摂取エネルギー 2,500kcal、消費エネルギー 2,000kcal（基礎代謝＋時速１０キロメートルで３０分間 走って消費＋徒歩や仕事などで消費）の場合、１日あたり何kcalほど燃焼できるでしょうか。 また、消費カロリーのうち、体脂肪の燃焼は何kcalほどでしょうか。 体重７０キログラム、体脂肪率２０パーセントの男性です。 単純に摂取・消費カロリーを比べると、摂取カロリーの方が多いので、仕事のあとに少し運動した ところで、脂肪は燃焼していない、逆に蓄積されていると考えよろしいでしょうか。 食事制限はしているつもりなのですが・・・

  • 3月末までの72日間で6kgのダイエットを考えてま

    3月末までの72日間で6kgのダイエットを考えてます。 基礎代謝量 1634kcal. （男） 生活活動代謝量 2451kcal 体重 70kg 体脂肪率20% (1) 一日当たりに可能な摂取カロリーは 1851kcalという計算で宜しいでしょうか？ 7200kcalx 6kg ÷72日＝600kcal/日 2451kcal-600kcal=1851kcal (2) 私は日頃からランニングしておりますが平均するとランニング消費カロリーは553kcal/日です。 上記(1)の1851kcalからランニングの消費カロリーを差し引くと1298kcalとなり、基礎代謝量を336kcal下回ってしまいます。 それを踏まえると、一日当たりに可能な摂取カロリーは1851kcal＋336kcalの2187kcalという計算で宜しいでしょうか？

  • ダイエット　計算が合いません！

    ４ヶ月ほどダイエットしています。 １日の総消費カロリーを１８００ｋｃａｌとし、摂取を１１００～１２００ｋｃａｌに抑えています。 脂肪１ｋｇを７０００ｋｃａｌと換算すると１０日で約１ｋｇ、１ヶ月で約３ｋｇ減ってきています ので、大体計算は合っています。 ところが、付き合いや会合などでどうしても摂取が増える日が出てきます。このときの １日の摂取は多く見積もって３０００ｋｃａｌ位になっているものと思われます。つまり その日は１２００ｋｃａｌほどオーバーすることになりますが、問題はその日の体重測定で １ｋｇほど増えているとして、食べた直後なので仕方ないにしても、翌日、翌々日になっても その分は体重が落ちてこないのです。つまり１２００ｋｃａｌオーバーで１ｋｇ太ったということに なるわけですが、減るときとの計算が全く合ってません。 どう考えても７０００ｋｃａｌも摂ってないですし、むしろお茶を多めに飲むなどしてなるべく ｃａｌは抑えるようにしています。 この体重が増える現象について、わかる方いますでしょうか？

  • 食べすぎた場合

    昨日食べすぎて5000kcalくらい摂取してしまいました。昨日は全く外にでておらず、自分の基礎代謝と消費カロリー合わせても総消費カロリーは1400くらいだとおもいます。身長は163センチ体重42キロなので。 そうすると約3600kcalが体脂肪になったんでしょうか？その場合次の日からの１日の摂取カロリーを500kcalにして、その生活を5日くらいすれば大丈夫ですか？

  • 蛋白質は全て吸収されるならカロリー計算必要ない？

    タンパク質は摂りすぎてもほぼ100％吸収されると聞いたのですが‥‥ ということはタンパク質は摂りすぎても太らない、ということになるのでしょうか？？ 減量、筋肥大を目的としたトレーニングをするにあたり自分なりにいろいろと栄養について調べるようになりました。 特に減量ですが、やはり大事なのはカロリーの摂取、消費。 そこでタンパク質について気になるお話を聞き質問を投稿する次第となりました。 「タンパク質は一度の食事で吸収されるのは30gほど。余った分は排出、もしくは脂肪に変わる‥‥というのは間違いで、時間はかかってもほぼ100％吸収され、脂肪に変わることはない。」 本当にタンパク質は摂りすぎても脂肪にならないのでしょうか？ おそらく諸説あるので断定はできないかと思いますが‥‥ もし上記の説が本当ならば、一日の消費カロリーうんぬんに関わってきますよね？ 炭水化物は1g4キロカロリー、脂肪は9キロカロリー、タンパク質は4キロカロリー。 ぼくでいえば一日の消費カロリーは2,500キロカロリー前後、炭水化物の一日の摂取推奨量は総摂取カロリーの50％から70％なので 2500*70%/4=437.5→約440gの炭水化物 残り30％を脂肪でまかなうと 2500*30%/9=87.3333....→約90gの脂肪 これで約2,500キロカロリーになり、ぼくの一日の消費カロリーと同等になります。 そこで本題ですが、この上にさらにタンパク質を摂取したらどうでしょうか？ 現在トレーニングをしているので毎日120gのタンパク質をとるようにしているので 120*4=480カロリー となるとぼくは500キロカロリーをオーバーすることになりますよね？ しかしタンパク質は摂りすぎてもほぼ100％吸収され、さらに脂肪にほとんどならないとすれば太らないはずですよね？ 補足ですが、トレーニングをすれば当然消費カロリーは2,500キロカロリーから増えますが、それは念頭におかずに回答いただきたいです。 ようは一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまっても、タンパク質は脂肪にならないのでカロリー計算から除外しても良いのか？ということです。 それではご意見お待ちしております！

  • 体脂肪の減少と筋力のアップ

    こんにちは、人生で初めてのダイエットらしいダイエットをしようとしています。 私（女）は身長161cmで、体重52～54kg、体脂肪が30～35%（我が家の体脂肪計で）をさまよっており、現時点では53kg／32%くらいです。 基礎代謝は1000～1050kcalくらいしかありません。 25歳くらいまではずっと48kgをキープしてたので、できれば当時の細さを取り戻したい気持ちもありますが…（今は28歳です） とりあえず、目標を、体重：50kg／体脂肪：22%にしたいなぁ、と。根拠はないんですが。 そうすると、今の体脂肪が53kgの32%で約17kg(!!!)になり、目標が50kg／22%で11kgになるので、体脂肪を6kg落とすとして、6kg×7200kcal=約43,000kcal消費すればいい計算になる気がするのですが、単純計算なのでこれが正しい考え方なのか分かりません。 落としたい体重は3kgだから、差分の3kgはどう捉えれば・・・？ なんとなく目標の消費カロリーを知って1日の目安にしたいなぁ、と計算してみたのですが、筋肉を付けつつ体脂肪は減らさないと目標の体重・体脂肪率にならないだろうし、そうするとどう計算すればいいんだろう？ また最近、食事もアプリでカロリー記録を始め、1300～1500kcal/日くらいにおさまる様気をつけています。 http://diet.beauty.yahoo.co.jp/use/ で消費カロリー計算してみましたが、1日デスクワーク(8～10時間)、通勤1時間ちょい、＋日常生活分で、少なく見積もっても800kcal。 さらに、私の基礎代謝が、基準値およそ1200kcalに対して1020kcalと8.5割しかないので、×0.85で680kcalとして、基礎代謝と合わせて1700kcalを1日TOTALの消費カロリーとすると、今の食事量だけで体重が減らないのも、ダイエットって難しいなぁ、と感じております。 まあ時々は飲み会やディナーなんかに行って、大幅オーバーする日もあるので相殺されているのでしょうが・・。 また最近、僅かながら運動も始め、出来れば1日200kcalくらいの運動をしたいなぁと思っています。 基礎代謝を上げる為に筋トレもしたいのですが、腰痛がかなり酷く、腹筋運動が全然できません。5回くらいで腰が限界です・・・。その他筋トレも大抵腰に来てしまいます…。 状況としては以上なのですが、以下質問です。 (1)体重：50kg／体脂肪：22%の目標までには、TOTALで何kcalの消費を目標にすれば良いでしょうか。体脂肪の減少と筋肉量の増加の考え方も説明頂けると助かります。 (2)また消費カロリーを算出する際、【摂取カロリー（1300kcal）－ 生活での消費カロリー(1700kcal) － 運動での消費カロリー（200kcal）（＝ -600kcal） 】という式でいいでしょうか。（）内は例えば、です。 (3)基礎代謝UP、体脂肪減少などの為に、腰痛でも出来る効果的な筋トレや運動があれば教えてください。 以上の様な、私の素人考えだと、43,000kcalを1日600kcalずつマイナスして行くと72日で達成され、と言う事は2ヵ月半で3kg減なので、意外とイケるんでは？と思ってるのですが、実際は難しいですよね～～～。あー痩せたい。

  • この計算を教えてください

    ●一般的に　徒歩　30分で　80kcal消費すると言われています ●1kgの体脂肪を減らすには8000kcalを消費しないとなりません。 　8000kcal÷80kcal(徒歩30分) この場合、何時間あるくと体脂肪　5kg消費できるのですか？

  • 目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。

    目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。 現在、身長１４８．５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪率２０．５～２１．５％の２６歳、女です。 体重４３ｋｇ、体脂肪率１９．５～２０．５％にしたいと思っています。 ネットで基礎代謝量、目標摂取カロリー、１日の消費カロリーについて調べました。 いろいろな数値がありましたが、４３ｋｇの基礎代謝量は１０１５～１１４７ｋｃａｌで、 そこに、生活強度（私の場合はやや低いので、１．５）をかけると、１５２２～１７２０ｋｃａｌです。 そこで、自分なりに１日１５００～１６００ｋｃａｌにしようと考えました。 でも、「目標摂取カロリー」で検索してみたところ、 目標体重に、２５～３０をかけたもの、と出てきます。 １日の消費カロリーが、「体重×３０」という計算式もありました。 こちらの式だと、今の私の体重でも１４４０ｋｃａｌということになります。 もちろん、運動もしていくつもりですし、カロリーだけを気にするのではなく、 栄養面でも気を使わなければいけない、と思っています。 ただ、１５００～１６００ｋｃａｌならできそうだ、と思っていたのに、 後でわかった「２５～３０をかけたもの」となると、１０７０～１２９０ｋｃａｌとなり、 この数字では、ちょっと厳しい気がします。 最初の目標で食事メニューなども考えていたのですが、 少ないほうの数値が目標として正解ならば、それも考え直さなくてはいけません。 目標数値に向けて、摂取カロリーはいくつにすればよいのでしょうか。 期間は設定していないのですが、達成した後もキープするために、 摂取カロリーを極端に減らす方法は取らず、運動量が減っても、 数値をキープできるようにしたいと考えています。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する