脂肪の燃焼とカロリー消費について

質問

摂取エネルギー 2,500kcal、消費エネルギー 2,000kcal（基礎代謝＋時速１０キロメートルで３０分間
走って消費＋徒歩や仕事などで消費）の場合、１日あたり何kcalほど燃焼できるでしょうか。
また、消費カロリーのうち、体脂肪の燃焼は何kcalほどでしょうか。

体重７０キログラム、体脂肪率２０パーセントの男性です。
単純に摂取・消費カロリーを比べると、摂取カロリーの方が多いので、仕事のあとに少し運動した
ところで、脂肪は燃焼していない、逆に蓄積されていると考えよろしいでしょうか。

食事制限はしているつもりなのですが・・・

回答No.2

ebigawasampo · ベストアンサー

体重７０kgの男性で「徒歩や仕事などで消費」を普通の運動強度と考えるならば、1日に消費するカロリーは２５００kcal程度です。更に1日５kmのジョギングをすると、３００kcal程度は消費するので、1カ月では１kg強の体脂肪を燃焼させる計算です。

そのまま1カ月続けてみてください。大体は少しやせるはずです。食い違いのある時は摂取エネルギー、消費エネルギーのどちらかに見込み違いがあるということです。

お礼

じわじわと効果が出てきました。回答ありがとうございました。

回答No.1

adobe_san

お答えしま。
運動の消費カロリーは下記を参照
http://muuum.com/calorie/1014.html
＞１日あたり何kcalほど燃焼できるでしょうか。
500kcal以内でっしゃろな！
＞消費カロリーのうち、体脂肪の燃焼は何kcalほどでしょうか。
摂取が2,500kcalで消費が2,000kcalやったら、体脂肪は燃焼しまへん。
余った500kcal分毎日蓄積されま！
で、脂肪1キロ貯めるのに「7,000kcal」必要なんですわ！
http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html
単純計算
1日500kcal×1ヶ月30日＝15,000kcal
15,000kcal÷7,000kcal＝2.14キログラム
おおっ！あんさん1ヶ月確実に2キロ以上「蓄積される」事になりまっせ！
余計なお世話でっけど
2.14キログラム×12ヶ月＝25.68キログラム
つまり・・・来年の8月には、ななっなんと「体重95.68キログラム」になりま！
これ別の言い方で「0.1トン」でっせ！