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脂肪のカロリーは1g9カロリーと聞きました

脂肪のカロリーは1g9カロリーと聞きました ということは脂質20gの物を食べたのならば、その分の脂肪を燃焼するには180kcal分の運動をすれば、その分はチャラになるということでしょうか？ また、ジョギング1時間で540kcal消費したとすれば、60g分の脂肪を燃焼したと考えて良いのでしょうか？

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  • diet7
  • ベストアンサー率59% (607/1024)
回答No.4

筋肉には、速筋と遅筋の2種類があります。 遅筋は主に脂肪を燃やしている筋肉で、立ったり歩いたりするときの姿勢を保っている筋肉です。 魚でいえば、頭を川上に向けてゆらりゆらりと泳いでいるときの筋肉です。 もう１つの筋肉は速筋で、グリコーゲンを燃やしてパワーを出すのが得意な筋肉です。 川の魚でいえば、何かに驚いて全力で逃げるときの筋肉が速筋です。 人間がジョギングをするときは、この速筋と遅筋を半々の割合で使います。 たとえば、ジョギングで540Kcalを消費すれば、遅筋が脂肪を270Kal燃焼し、速筋がグリコーゲンを270Kcal燃焼します。 このグリコーゲンは、本来は敵に遭遇したときに逃げるためのものなので、次の食事で身体が最優先で回復します。このために、運動をするとお腹がすきます。 筋肉はこのように脂肪とグリコーゲンを使い分けているので、運動の消費カロリーがそのまま脂肪の消費量になるわけではありません。 このため、ダイエットは運動することよりも、脂肪を増やさないこと、食べすぎないことの方が大切なのです。 もしも、540Kcalのすべてが脂肪の燃焼でまかなわれたと仮定すると、540 ÷ 7.2 = 75gの脂肪が減少したことになります。

thin-bra
質問者

お礼

同じ筋肉でもそんなに違いがあったのですか 大変わかりやすく勉強になりました ありがとうございました

その他の回答 (3)

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.3

　少し訂正すべき点があります。確かに脂肪（脂）も油（オイル）も1gあたりのカロリーは9kcalです（純粋の脂の場合です）。でも私たちの体の構成要素である体脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）には約２０％の水分が含まれますので、体脂肪1gあたりのカロリーは9kcal×（1-0.2）＝7.2kcalとなります。 　ですから計算上はジョギング１時間で540kcalを消費すれば75gの体脂肪が燃焼することになります。あくまでも机上計算の話です。人間の体は机上計算どおりにはいきません。

thin-bra
質問者

お礼

確かにきっちり計算通りに落ちていったら逆に怖いですね… ありがとうございました

  • 3204
  • ベストアンサー率31% (15/48)
回答No.2

カロリーの消費を計算で行くと考えるとその通りです。 机上の空論ですが… 人間の体にはエネルギーを使う順番があります。 (1)血糖（財布の現金）(2)脂肪（銀行の預金） （タンパクはややこしくなるのでスルーします） つまり食後は、血糖値が高い（財布に現金がたくさん）状態なので、 運動という買い物をしても、財布の現金しか使いません。 （財布に現金があるのに貯金なんて崩さない） しかし、現金がなくなり財布が空っぽになると、 初めて脂肪という貯金を崩すんです。 で、この財布が空っぽの状態がいつかというと、 血糖値が下がった時…つまり空腹時。 運動のタイミングがつかめましたか? （この時期はタンパクも消費されるので、運動はダメという人もいます） しかし、空腹時以外で脂肪は絶対に燃えません。 バランスを考えて食べたほうが楽ですよ。

thin-bra
質問者

お礼

財布の例えは分かりやすかったです 運動は血糖値の低い早朝にしています ありがとうございました

  • Saturn5
  • ベストアンサー率45% (2270/4952)
回答No.1

単純な計算上ではそのようになると思います。 しかし、脂質は糖質よりも代謝されにくいのが普通です。 たとえば、ジョギングで５４０ｋｃａｌの運動をしても脂質のみが選択的に 消費されるわけでなく、糖質、タンパク質、脂質が合計で５４０ｋｃａｌ分 消費されることになります。 一般に糖質はアルデヒド基という酸化されやすい部分を持ち、細胞中では 優先的に消費されるはずです。脂肪は高級カルボン酸グリセリンエステル というもので、やや酸化されにくい構造を持ちます。カルニチンなどの ビタミンが脂肪の酸化を助けると言われています。

thin-bra
質問者

お礼

全てが脂肪に回されるのではないですね… ありがとうございました

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