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就寝前の運動のタイミングについて
lalax77の回答
3時間以上前に運動を終えているのがいいかと思います。 寝る3時間以内に運動をしてしまうと筋肉を刺激 してしまうので寝付きが悪くなると言われています。 ですので3時間前ならいいということでしょう。 でも3時間以内であっても、軽いストレッチやヨガを ゆっくり静かに行うことで寝付きをよくすることも できるといいます。激しい運動は避けた方がいいと いうことですね。 どちらにせよ、寝る3時間前の運動でいいのは ストレッチ、ヨガなど、ゆっくりできるものがいいようです。 血行が促進されて疲労回復に効果があるようです。
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お礼
三時間前には運動は控えたほうがいいのですね。 どうしても落ち着かないときは、ストレッチをすることにします。 ありがとうございました。