ビタミンB2、B6の多い食べ物とは？

質問

ビタミンB2、B6の多い食べ物ってなんですか？
※脂っぽい食べ物と、あと果物以外で教えてください。

できれば１位２位３位というようにランキング形式で教えて頂ける嬉しいです。

回答No.1

mekuriya · ベストアンサー

ビタミンB2、B6は極端に多く含む食材が無いかわりにほとんどの食材に満遍なく含まれているのが特徴。
適当にみつくろってください。

ビタミンB2の多い食品と、食品のビタミンB2の含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html
ビタミンB6の多い食品と、食品のビタミンB6の含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html

お礼

Ｂ２の１位は、豚レバー(肝臓)3.60
と書かれてありますが、
豚肉レバーとはなんでしょう？肉の専門店へ行かないと売ってないでしょうか？

回答No.3

mekuriya

NO.2の続きです。

リンク先のデータはしっかり読んでもらえましたか？
ビタミンB6成人男子推奨量：1.4mg成人女子推奨量：1.2mg です。
どこに「にんにく」にこだわる意味がありますか？
いったいぜんたい日頃何を食べているんですか？
もう面倒見切れません。自分の食事が組み立てられないなら、どこかの施設にでもお世話になられたらいかがでしょうか。これが最後です。

お礼

お返事ありがとうございます。
いつもは玄米、野菜、納豆がメインであとは魚か、豚肉をたまに食べます。
1.2mgだけでいいとのことで。
ご忠告ありがとうございます。
見落としていました。
ありがとうございました。今後は気を付けます。

回答No.2

mekuriya

レバーは精肉コーナーがあるスーパーマーケットなら置いてある店もあります。もちろん精肉店でも置いてあるところは多いと思います。ただ栄養豊富な割りに決して人気商品ではないので、置いてない店もあります。場合によっては弁当店・惣菜店も覗いて見てください。地域によって流通事情も違うでしょうから、なんともいえませんけど。ちなみに私は昨日、地元の「いなげや」でレバーを購入したばかりだったりしますが、いなげやは東京・埼玉・千葉・神奈川にしか展開していないので、質問者さんの地元の事情までは分かりません。

レバーは、栄養豊富なのは素晴らしいがコレステロールを多く含むのが難点。食べ過ぎないように注意してください。それから食中毒や寄生虫も怖いので、必ず熱を通す調理を強く推奨します。

レバーのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/reba.html

お礼

お返事ありがとうございます。

＞＞それから食中毒や寄生虫も怖いので、必ず熱を通す調理を強く推奨します。
なんだか寄生虫という言葉を聞いて、お肉がますます嫌いになりました＾＾；

お肉が元々好きではないのです。。
この質問を投稿した時は、肉も食べなきゃなーと思っていましたが、
やっぱり肉以外でビタミンＢ２、Ｂ６の多いものを食べて行こうと思います…。。

でもよりによってＢ６の多いのは、にんにくで、どうしようかと思っています。。
にんにくはそんな毎日食べれないし、次の日が休日だとわかっていないと食べれません＾＾；
何が良いでしょう？；；