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プロテインの飲み方
筋トレを週に2～3回しています。 プロテインは筋トレをした直後と寝る前に飲んでいます。 筋トレをした２日は休養とし筋トレはしていません、 この休養の期間もプロテインを飲んだほうがいいんでしょうか？
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プロテインというのは、筋肉増強剤ではなく、単なるタンパク質なので、 毎日の食事によるタンパク質補給＆食事だけでは足りないタンパク質を補助する物と考え、 毎日摂取するようにして問題ありません。 筋肉というのは運動直後だけ発達する訳ではなく、 トレーニング後数時間～数日かけて発達するので 休養中も筋肉が成長しているとも言えます。 したがって、休養日も同じ様にタンパク質の補給が必要だと言えるので 食事によるタンパク質補給が少ないと思った際には、 プロテイン飲料などで補給する方が望ましいと言えます。
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お礼
回答ありがとうございます。 プロテインの知識があまりなかったのでとても参考になりました。 ありがとうございました。