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心の汚れとネガティブ感情からの抜け出し方
nanonatoの回答
- nanonato
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質問を読ませて頂いた限りでは、kimi1980さんの心が汚れているとは思いませんでした。 正直、私はkimi1980さんよりも恵まれた環境で育ち、楽をしていると思いますが、 ＞怒りが心に湧き上がってきたり、 ＞心を乱される、 ことなどしょっちゅうですし、また、 ＞３０過ぎて とありますが、kimi1980さんよりも私の方がさらに１０以上は年上です。 けれどこれらのことは、私だけでなく、程度の差こそあれ多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。 これは私の個人的な意見ですが、『怒り』というのは一種の防衛反応ではないかと思うのです。 例えるなら、心の『ファイヤーウォール』といえるでしょう。 危険な状態に陥った時に、PCを守ってくれる例のアレです。 『怒り』が湧いてくる時は、自分の本能が、自分が『危険』な状態にあると認識しているということができるでしょう。 けれど本能が反応しているので、理性的、さらには客観的な判断はできません。 ＞頭では理解しているのですが。 という部分がそれに当たると思います。 つまり本能は、『危険』と感じたその瞬間に、『危険』の大小にかかわらず、さらのは本人の都合も考えずに、『怒り』という名の『炎の防護壁』を瞬時にブチ立ててくれるのです。 ですから『怒り』が湧き上がってくること自体、私は決して悪いことではないと思っています。 何よりも、自分を『危険』から守ってくれているのですから。 もし問題があるとしたら、その程度でしょう。 過去に傷ついた経験がある人の場合、『防護壁』が成層圏をも突き破る勢いで立ち上がります。 けれどそれは、何とかして自分を守りたいという想いの表れです。 傷が深ければ深いほど、それは顕著でしょう。 とにかく守ることに必死なのだと思います。 それだけ頑張っているのです。 そしてそれについては、私などよりもkimi1980さんの方がよくご存じのはずなのです。 必死であるがゆえに加減がきかず、他人、あるいは自分を傷付けてしまうことは、誰にでもあります。 その結果自己嫌悪に陥って、自分の心が汚れている、と感じてしまうこともあるでしょう。 けれど、よく考えてみてください。 高い壁をブチ立てるには、それなりの資材と労力が必要です。 それも、kimi1980さんの場合は３０年以上に渡って、です。 これって、実は凄いことではないでしょうか？ 並大抵の苦労ではないはずなのです。 人間には、自分を保持していくという機能が生まれながらに備わっていて、『怒り』もその一つです。 ですが、ほんの少しの認識の間違いによってそれが上手く機能せず、かえって自分を追い込んでしまう時があります。 kimi1980さんの場合は、過去の辛い経験のせいで、過剰に反応しているといえるでしょう。 あたかも免疫機能の過剰な反応によって、リュウマチなどの病気が発症してしまうのと同じように、心の防衛機能が過剰に反応することで、今、とても苦しい状態に追い込まれているのです。 さらには、長年の過剰な反応は、その労力と資材を無駄に消費したことでしょう。 過剰に怒ることで、精神面が疲れ果てている可能性が十分にあります。 ネガティブな感情を抱くことは、その疲労によるところが大きいのではないでしょうか。 決して心が汚れているからではないのです。 ですからもっとエネルギーの節約することを考えましょう。 自分を守るための『壁』は、自分の姿が隠れる程度、身の丈ほどで十分なはずなのですから。 では、過剰に反応する心のセキュリティレベルを下げるにはどうしたらよいのか。 こればかりは、PCのセキュリティレベルの設定を見直すように簡単にはいきません。 大変なことかもしれませんが、『防護壁』を低くし、エネルギーの消費を節約するには、時間の掛かる地道な作業が必要です。 まず『怒り』が湧いた時には、自分が本当に危険な状態にあるのか 、危険な状態にあるのだったらそれがどの程度のレベルなのかを、理性的に判断する必要があります。 また湧き出た『怒り』が、その『危険』に見合ったものかも確認する必要があるでしょう。 そして本能は『危険』と判断したけれど、客観的に見て実際にはそれほど危険ではなかった場合は、『自分は安全だ』とか『まだこのくらいなら大丈夫』ということを自分自身に繰り返し言い聞かせ、納得させる必要があります。 特に過去の出来事を思い出して怒りが湧いてきた時などは、今現在の危険はほとんどないと言っていいので、『危険はないから怒る必要はない』と言い聞かせることも大切です。 そうすることで、自分の中に形成された間違った認識を正し、ズレを修正することができるでしょう。 例え『怒り』が湧いたとしても、それを持続しないよう速やかに収めることが可能になるのです。 そして是非とも『怒り』を『汚れ』と考えずに、自分を守り続けてくれた『自分の味方』と考えて頂きたいのです。 今までの、自分の頑張りを認めて頂けないでしょうか。 確かにやり過ぎて迷惑を掛けることもあったかもしれませんが、それでも自分を健気に守り続けてくれた『怒り』という名の『防護壁』に感謝することはできませんか？ もしこのように認識を変え、それを実感することができれば、かなり気持ちは楽になると思います。 少なくとも、一日中嫌な思いに支配されることはなくなりますよ。 というわけで…… 誰が認めてくれなくても、自分だけは自分を認めてあげましょう。 なにしろ、３０年以上も頑張ってきたのですからね。
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