痩せたいです

質問

身長160
体重63
年齢20
体脂肪率26%

水球をやっていたので体格は良いです。

８月から始めて２ヶ月で4キロ落としたいです。回答よろしくお願いします。

回答No.3

habataki6

体は水分で占める割合が大きいですから
夏場などは脱水症状にならないように注意する
必要があります
食事には成分分析というのがありますから
エネルギー，炭水化物，ナトリウム，他
などどの項目がどれだけ多いのか調査
してくださいね。

回答No.2

ID10T5

回答よろしくとのことですが、質問は何でしょうか？
質問が分からないのでは回答はつきません。

既回答は質問も分からずに適当に回答してますけどね。

回答No.1

meg68k

おはようございます、素人です。

２ヶ月で運動している人が４kg落とすというのは、食事制限しなきゃ
無理ということはないでしょうか。

食事制限というのは単純に量を減らす事ではなく、バランスを整える
事が重要です。間食や夜食は極力避け、カロリーを考え、肉魚野菜、あ
とご飯などのバランスをきちんと徹底すれば良いんじゃないでしょうか
（これが基本であり、そして料理をしていない人には一番難しい気がし
ますが）

勿論量を減らすというのも効果的だとは思いますが、必要以上に減らせ
ば健康に支障が出かねません。自分の体と相談して下さい。

以下憶測
今は運動してないのですか？。過去形ですよね。してないならいつから
してないのでしょう。単純に運動すればいいかもしれませんが。