連続で筋トレ

質問

僕は筋肥大のトレーニングをしています

１０ＫＧダンベル上げを１０回~１４回
３セット
自然にダンベルが手から滑り落ちそうになるくらい追い込んでます・・・・が

次の日とか、ぜんっぜん筋肉痛になりません
超回復のために２日くらいあけるべきなのですが
ちっとも痛くないのです
こういう場合、また１０時間後くらいに３セットやってしまったり、連日でやってしまっていいものでしょか

回答No.1

montcerf · ベストアンサー

以前別の質問でも回答したものです（記憶にあります）

セット数を増やしてみてはいかがでしょうか。

例えばもし５セットやったら、筋肉痛が来る　のだとしたら、
それくらいやる必要があると言うことかもしれません。

またダンベル上げがどれを指しているかは分かりませんが（大体どれだか想像できる気もしますが・・・）、１種目ですか？

１種目だけだとしたら、なかなかヘビー級まで持って行くのは難しいと思います。

お礼

たびたびありがとうございます

１０Kgのダンベルを購入して本当に手から滑り落ちるくらい追い込んでやってるんですが
一切筋肉痛になりません
名前はわかりませんが、肩まで上げて下ろすやつと
肩から頭の上まであげるやつです

たしかにみんながみんな３セットっていうわけではないように思います
１回セット数を増やそうと思います

現在７０Kg・・・ヘビー級の８６Kgまで気が遠くなりますね
自分だけの力ではまずムリだと思うので、最近はもうすぽーつジムへ行こうと思っています