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眠れない夜に？
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ストレッチ、ヨガ ハーブティーを飲む、 リラクゼーションの音楽を聴く、 薬を飲む(軽いもの) アロマキャンドル焚く お肌の手入れ 匂い入りのアイマスクする、 育児中なので睡眠不足だし寝つき悪くなりましたがストレッチで身体をほぐすと短時間でも質の良い眠りにつくことが多いです。 最終的には寝れないなら諦めて雑誌や本、好きな曲聞いたりネットサーフィンします。
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- nasu2355
- ベストアンサー率16% (134/835)
以前にテレビで紹介されてました！ 正座してすわって両手を胸の前で合わせて少し力を入れて押す。 そのまま１０秒から１５秒。一旦手を離してまた同様に。 その動作を３回から５回やってから寝るとすごくよく眠れるそうです。
お礼
回答ありがとうございます。なるほどですね！参考にさせて頂きます☆ 合掌のポーズとる感じですかね？
- ok-miumiu
- ベストアンサー率38% (28/72)
最近はここにいます ｏｋｗａｖｅをみて眠くなったら寝ます それ以外では本を読みます またはアイフォンのアプリでゲームをします そして世の常識からはずれているとわかっていますが 過去眠れずにごく軽い睡眠導入剤を飲んだ経験から 眠くなければ寝なくていいと心の底から思えることです 明日のことを考えると眠れない、寝なければきつい、でも眠れない もういっそ寝ないと決めてから上のような時間つぶしをすると 不思議と大丈夫です 寝なきゃと思うとたいてい眠れません もし一睡もしなければその日の夜は絶対に眠れます そして、明日も眠れないだろうかと思うなら面倒ですが、 運動して疲れるのが一番ですかね☆
お礼
丁寧に教えて頂きよくわかりました。疑問点解決できました！感謝です。 わたしもよくここにいます。 あまり思いつめないことですね。
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お礼
ご丁寧な回答に感謝します！目からウロコが落ちました☆参考にしますー。 ストレッチは体にま良さそうなので早速今夜からやってみます☆