夜、眠れないときは

質問

皆さんは、夜　眠りたくてもなかなか眠れないときは、どうしてますか・・・・
*半分、あきらめて起きている。
*アイマスクをして、無理にでも眠れる環境を作る。
*好きなことをして、気分を紛らわす。
*テレビを見ている。

様々あると、おもいますが、何か良い眠りに就く方法を教えて下さい。

回答No.6

furuyosi0509

夜、眠れなくなる時に寝ないといけないと思うと余計に目が覚めてしまうということありますよね。
寝れない理由というのはいろいろあると思いますが、例えば環境や食事、寝る前の状況などです。
特にホルモンバランスなども大きく関係があると言われています。

お礼

連絡、有難うございます。

回答No.5

9eqlc19131

疲れて寝やすいように、ほぼ毎日ストレッチしてから寝るようにしています。

体の歪みが直りますし、本にも書いてあったので試してみて下さい。

これで寝れないなら、簡単ヨガで5分～10分を更に追加します。

その後更に、
温かい飲み物で胃を温めて、睡眠促進効果を高めます。

朝起きてからも白湯は必ず飲みますし、

普段から軽いストレッチしてれば、
疲れて寝やすいかと…

お礼

有難うございます。さっそく試してみます。

回答No.4

tenrokunori32s

波の音・・ですかね。

嘘だと思って試してみたら眠れたので（好き好きや個人差はあると思いますが）。

お礼

波のおとは、心を落ち着かせてくれますよね。
アドバイス、有難うございます。

回答No.3

rinrinsaririn

私も、最近眠れません。
私がとってる方法としては、

・ホットミルク(牛乳を温めたもの。レンジ６００Ｗで３０～６０秒)を飲む。安眠効果があるようです。

・楽しい想像(というより妄想)をする。例えば、自分が遊園地で遊んでるときとか、ライブへ行く時を思い浮かべて。

・今日は眠れない！と開き直る。

・タオルで体を洗う時に、いつも以上に泡立てて念入りに。お風呂を長めにつかる。

等です。

やると必ず効くというわけではありませんが、私のしていることを参考までに書かせていただきました。

お礼

有難うございます。さっそく試してみます。

回答No.2

1paku

読書とパズル誌。
テレビは録画したのを。1度見たものなら、あまり集中しすぎず、子守唄かわりに。

お礼

有難うございます。

回答No.1

noname#195426

布団に入って1時間くらいたっても寝れない時は処方されてる睡眠薬飲みます。

お礼

有難うございます。私も、病院から睡眠薬を処方して頂いているのですが・・・
歯車が、くるってしまって・・・
でも、あまり考えないようにします。