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良質な睡眠を取るためには
que01の回答
- que01
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私も数年間、満足のいく睡眠がとれず悩みましたが、いろいろ調べ生活を改善して眠れるようになりましたよ。 ・奥歯を噛み締める癖があるとのこと。頭蓋骨・頭皮の緊張で不眠になったりします。頭蓋骨をゆるめるマッサージや頭皮のマッサージがオススメです。家でも簡単にできます。参考URLの頭蓋骨のページを参考にしてください。 ・夕方以降のカフェインはやはりよくないですよ。ちなみに私はカフェイン過敏症で、チョコレートを食べただけで次の日の夜までよく眠れなくなるので、完璧にカフェインは控えています。極端な例だと思いますが・・・。 ・夜９時以降の携帯のメールやパソコン、ゲーム類も気を付けたほうがよいです。もし、パソコンを見るなら、モニターの明るさをぐっと落とすとよいですよ。
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